虽然瑜伽不能对抗癌症，但它可以缓解疾病及其治疗的一些副作用。了解它如何能改善癌症患者和幸存者的生活质量。
研究表明，瑜伽可以帮助癌症患者在精神上和身体上。虽然它不能对抗癌症本身，但瑜伽可以缓解该疾病及其治疗的一些副作用。一些研究发现，瑜伽可能。
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缓解与癌症有关的疲劳
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改善睡眠
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有助于癌症手术后的恢复
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减少抑郁、焦虑和苦恼
瑜伽是一种身心合一的练习，长期以来被认为有助于减少压力和提高灵活性。它有三个主要元素。
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身体姿势，称为体位法
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呼吸的技巧
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冥想，或正念练习
寻找包括上述每一项的课程。没有一种类型的瑜伽或瑜伽姿势是最适合癌症患者的。但研究表明，不太剧烈的类型可以帮助治疗的一些副作用。这些包括温和的哈达瑜伽和恢复性瑜伽。
对疲劳的影响
癌症相关的疲劳是指身体、情绪或精神上的疲劳，影响到你的日常生活。在癌症治疗之前、期间和之后，以及作为癌症幸存者，你也可能有这种情况。
大多数癌症患者在某些时候都有疲劳感。但是许多关于瑜伽和疲劳的研究只在女性中进行。
一项综述研究发现，瑜伽减少了女性在乳腺癌治疗期间和之后的疲劳。它发现，瑜伽带来了。
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对治疗后的疲劳有很大的改善
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治疗期间有小幅改善
它对身体疲劳的帮助最大，尽管它也在一定程度上缓解了精神疲劳。
其他研究显示了类似的好处。在一项研究中，患有乳腺癌的妇女每周做两次瑜伽课程。在8周结束时，她们中的大多数人认为这有助于缓解她们的疲劳。
另一项研究考察了瑜伽呼吸练习。其中一项练习涉及深吸气，然后长呼气，同时发出嗡嗡声。(这被称为Bhramari pranayama)。即使没有物理瑜伽姿势，呼吸练习也能减少一些接受癌症辐射的人的疲劳。
瑜伽与睡眠
癌症治疗的压力和副作用常常妨碍了良好的睡眠。这可能会导致。
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白天打盹过多
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难以入睡或保持睡眠
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过早醒来
对几项研究的回顾表明，瑜伽可能有帮助。一个结合了温和姿势、呼吸和冥想的瑜伽项目减少了癌症患者以及癌症幸存者的失眠。
另一项研究考察了西藏瑜伽课程如何影响淋巴瘤患者。这种类型的瑜伽包括呼吸练习、正念技术和低强度的姿势。它对一些患有淋巴瘤的人有帮助。
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更快入睡
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获得更多的睡眠
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减少使用睡眠药物
癌症手术后的恢复
许多妇女在进行乳腺癌手术前感到苦恼，会影响她们的康复。手术前的压力与更多的疼痛、更长的住院时间和更多的并发症有关。瑜伽可能会有所帮助。
一项研究比较了即将进行乳房切除术的妇女的两种策略：康复锻炼加咨询，或瑜伽。
那些在手术前做瑜伽的妇女有更好的结果，包括。
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住院时间更短
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使用手术引流管（用于移除血液和液体的小型塑料管）的天数更少
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拆线前的天数更少
化疗的副作用
化疗可以杀死癌细胞，但也会带来严重的副作用。其中之一是一种叫做化疗引起的周围神经病变（CIPN）的神经损伤。它通常发生在你的手和脚。它可以引起。
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刺痛，或有 "针刺 "的感觉
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疼痛或烧灼感
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肌肉无力
一项小型的初步研究考察了瑜伽和冥想对CIPN患者的影响。8周后，他们看到。
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更加灵活
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更好的平衡
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跌倒的风险更小
研究参与者还认为，瑜伽课程缓解了他们的疼痛，改善了功能，并帮助他们放松。
对心理健康的益处
困扰、抑郁和焦虑在癌症患者中很常见。许多研究表明，瑜伽可以缓解它们。一项综述研究显示，瑜伽与以下方面的改善有关。
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消极性
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苦恼
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抑郁症
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焦虑症
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自尊心
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精神上的幸福感
并非所有的研究都发现，瑜伽可以改善癌症患者的精神健康。如果你是这种情况，请向你的医生询问不同的选择。并坚持做瑜伽，因为它有其他好处。
