癌症治疗后，许多人感到他们迷失在精神迷雾中。如果你的记忆力和注意力有问题，下面是可以帮助你的方法。
许多癌症患者的记忆力、注意力和思维都有问题。它可以在治疗期间或治疗结束后开始。你可能听说过它被称为 "化疗脑"，但除了化疗之外，其他癌症治疗也会导致这种脑雾。它也可能因为疾病本身而发生。
当你有这种情况时，你可能发现很难工作、上学或享受社交活动。
对许多人来说，脑迷糊持续的时间很短。其他人可能会持续多年。无论是哪种情况，一些不同的策略可以帮助你控制你的症状。
为什么癌症会导致精神问题
如果你有脑雾，你会注意到。
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您发现很难学习新的东西。
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你很容易分心。
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你觉得空间感很强。
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你完成任务的时间比正常情况下长。
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你无法组织起来。
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你说话时很难找到合适的词。
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您无法记下名字、日期或您的日程安排。
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你有记不住东西的问题。
虽然你的感觉部分归咎于你的癌症，但也可能有其他原因，例如：。
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对您的疾病有压力
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其他健康状况（如糖尿病）
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没有健康的饮食习惯或获得足够的营养物质
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您正在服用的其他药物
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睡眠困难
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感觉很累
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身体里的荷尔蒙变化
如何解除您的大脑迷雾
不同的策略可以帮助您更清晰地思考，例如。
改变生活方式
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吃健康的食物。它们使你更强壮，给你带来能量。如果您失去了食欲，试着每隔几个小时吃一点，而不是每天吃三顿大餐。吃高蛋白的食物，如鸡肉和鸡蛋，以及健康的碳水化合物，如燕麦片和红薯。营养丰富的蔬菜也将有助于保护你的大脑。
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停止有害的习惯。炎症可能在脑雾中起到一定作用。你可以通过远离酒精和烟草等有毒物质来降低它。
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获得充足的休息。当你有足够的睡眠时，你的大脑会发现它更容易学习、集中注意力和记住事情。尽量每晚睡6-8小时。
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出一身汗。定期进行有氧运动，如散步、跳舞或骑自行车，将使你更能集中注意力，也能提高你的情绪。
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让您的大脑得到锻炼。做填字游戏，做拼图，看书，或玩在线大脑游戏。每一次挑战自己的思维，都能使你的注意力更加敏锐。
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保持压力。担忧、焦虑和压力会使你的大脑更加迷糊。学习放松的方法，无论是冥想、瑜伽，还是教你保持当下的正念技巧。
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让自己休息一下。将大的任务分成小的部分。每次完成一个任务，就奖励自己短暂的休息。
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尽量不要进行多任务处理。如果你在开始和完成一个项目后再去做下一个项目，你的大脑会更容易接受。
记忆辅助工具
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寻找方法来唤起你的记忆。当你需要记住一些东西时，大声地重复它。你也可以保留一个待办事项清单。戴上带有闹钟的手表，或在手机上设置一个计时器来提醒你。
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了解你的触发因素。饥饿时，你的记忆力是否不好？你是否发现在一个嘈杂的房间里更难集中注意力？了解是什么让你的脑雾更严重，这样你就可以试着避免它。
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使用视觉线索。把你需要记住的东西拍下来，比如你把车停在哪里。便条和日历也有帮助。
专家的帮助
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管理其他健康问题。焦虑、压力和抑郁症会使你的脑雾恶化。一些身体状况也会如此，如睡眠呼吸暂停或甲状腺不能正常工作。请与您的医生讨论如何控制您的任何健康状况。
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学习技能来度过你的一天。职业治疗师可以教你如何处理工作或家庭中的日常事务。您可以学习一些策略来帮助您的记忆力，使之有条理，并管理您的时间。
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询问医生有关药物的问题。没有任何药丸可以摆脱脑雾，但在某些情况下，处方兴奋剂--如哌醋甲酯（利他林）或莫达非尼（普罗维格）--可以提高注意力并增强你的能量水平。
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思考认知康复。测试你的记忆和大脑功能的心理训练可以帮助你的大脑更好地工作。有些人在几周后就看到了效果。如果你在一年前或更久之前完成了癌症治疗，但仍然感到迷茫，请你的医生将你转介给神经心理学家。
