乳腺癌和乳房自我检查

在光线充足的房间里，脱掉衣服站在一面大镜子前，从腰部向上看。看看你的乳房。如果它们的大小或形状不一样，那也没关系！大多数妇女的乳房都不一样。大多数妇女的乳房不是这样的。在你的双臂放松的情况下，寻找任何大小、形状或位置的变化，或任何乳房皮肤的变化。寻找任何起皱、凹陷、溃疡或变色的情况。

检查您的乳头，看是否有溃疡、脱皮或方向的改变。

将双手放在臀部，用力下压，收紧乳房下方的胸部肌肉。从一侧转到另一侧，以便能看清乳房的外侧部分。

然后向着镜子向前弯腰。将你的肩膀和肘部向前滚动，以收紧你的胸部肌肉。你的乳房会向前倾倒。寻找其形状或轮廓的任何变化。

现在，将双手抱在脑后，并将双手向前压。同样，从一侧转到另一侧，检查你的乳房外侧部分。记住要看它们下面的边界。你可能需要用手抬起你的乳房才能看到它。

检查你的乳头是否有分泌液。将拇指和食指放在乳头周围的组织上，向外拉动乳头的末端。看是否有分泌物。在另一个乳房上重复上述步骤。

感受乳房的变化。用肥皂和水使你的手滑溜溜的，这很有帮助。检查腋下部位是否有肿块或增厚。将左手放在臀部，用右手伸到左腋下感觉。在另一侧重复。

检查两侧锁骨上方和下方是否有肿块或增厚。

在双手涂有肥皂的情况下，将一只手臂举到头后，使乳房组织散开。用另一只手的手指的平坦部分轻轻按压乳房。按照上下的模式，从胸罩线到锁骨移动。继续这个模式，直到你覆盖整个乳房。在另一侧重复。

躺下，将一个小枕头或折叠的毛巾放在你的右肩下。将你的右手放在你的头后面。将您的左手放在右乳房的上部，手指并拢并平放。身体乳液可能有助于使之更容易。

把你的乳房想象成时钟上的一个面孔。从12点钟方向开始，以小圆圈的方式向1点钟方向移动。继续绕整个圆圈，直到再次到达12点钟方向。保持你的手指平放，并与你的乳房不断接触。当一圈完成后，向乳头方向移动1英寸，再绕着时钟完成一圈。继续以这种方式进行，直到你摸完整个乳房。确保感觉到延伸到腋窝的外侧上部区域。

将手指平放，直接放在乳头上方。感受乳头下方的任何变化。轻轻地将乳头向内压。它应该很容易移动。

在另一个乳房上重复这些步骤。不要忘记检查乳房的上部、外部区域，最靠近腋窝的地方。