自我护理和家庭美容疗法，在大流行期间提高你的生活质量

试试这些简单的美容、保健和运动技巧，你可以尝试一下，可能有助于缓解你的一些乳腺癌症状。

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在过去18个月的大部分时间里，大流行病使大家都呆在室内，? 许多最近被诊断出或目前正患有乳腺癌的妇女都在寻找方法来负责和改善她们的生活质量。好消息是，有许多方法可以在家里治疗自己。这里有一些简单的美容、保健和运动技巧，你可以尝试一下，可能有助于减轻你的一些乳腺癌症状。

用家用产品达到缓解疼痛的目的

通过疾病和健康，每个人的身体都保持独特。你可能会经历不同程度的疼痛、触痛或瘙痒，这取决于你所患乳腺癌的类型及其特定阶段。幸运的是，你可以用厨房储藏室或浴室柜中的日常家用美容产品来缓解疼痛。这里有几个简单的家庭疗法，你可以尝试一下，以缓解疾病或癌症治疗可能带来的副作用。

• 每当你的皮肤受到刺激或发痒时，就用泻盐洗澡。虽然舒缓的沐浴可以帮助缓解压力和焦虑，但艾普森盐中的基本矿物质含有有益的特性，可以立即缓解干燥、过敏的皮肤。这种由硫酸镁制成的盐还可以治疗皮疹，并冲走身体内的有害毒素。

• 检查一下你的急救箱里是否有冷敷剂或即时冷敷包。将冷敷布敷在乳房部位，以缓解疼痛、肿胀和触痛。(但是，你千万不要把冰块直接放在皮肤上。)

• 去你的厨房寻找一瓶苹果醋。在碗中用水稀释，将棉球放在混合物中。轻轻擦在皮肤上，直到缓解瘙痒。

修改您的美容程序

当你被埋在一堆文书工作中或奔赴约会时，很容易忘记爱自己。化疗和其他乳腺癌治疗对你的身体来说是很困难的。以下的美容秘诀是呵护自己，保持头发、皮肤和指甲健康的好方法。

• 如果您因化疗而出现脱发，请用椰子油、胡萝卜籽油、乳木果油和氧化锌的混合物保持头皮的滋润和遮挡阳光。这些成分具有天然的防晒水平，可以保护你的头皮免受阳光照射。

• 尽可能避免洗热水澡。相反，采取温暖或凉爽的? 淋浴，并在淋浴后立即滋润皮肤，以减少出现皮肤瘙痒、干燥或皮疹的机会。

• 每天至少喝2升或9杯液体，以保持身体水分充足。

• 使用无香味的洗衣粉，避免使用刺激性的香料和染料，这些会进一步刺激您的皮肤。

• 在使用化妆刷、美甲设备和其他美容用品之前和之后都要仔细清洁，以减少感染的风险。

用均衡的饮食加强您的免疫系统

富含维生素、矿物质和抗氧化剂的健康饮食可以让您感到快乐和健康。当你患有乳腺癌并接受化疗治疗时，它也可以成为你最好的防御。如果可能的话，当你在家隔离时，尽量将下面列出的食物纳入你的饮食中。

• 全谷物（如小麦、黑麦、燕麦）

• 叶菜类 (ex. kale, arugula, spinach)

• 脂肪性鱼类蛋白 (ex. salmon, mackerel)

• 瘦肉蛋白 (例如：鸡肉)

• 浆果(如草莓、蓝莓)

同样地，您应该尽力避免或限制食用以下食物。

• 酒精

• 糖类

• 快餐

• 加工肉类（如培根、午餐肉）

• 精制碳水化合物 (ex. breakfast cereal, white rice)

• 油炸、油腻食物 (例如：炸薯条、炸鸡)

虽然它可能很诱人，但上面列出的许多项目可以增加炎症，提高雌激素水平，或鼓励癌细胞的生长或扩散。

自我护理是非常重要的，特别是如果你在全球大流行期间患有乳腺癌。无论你最近是否被诊断出患有乳腺癌或目前正在接受治疗，你都可以立即采取几个步骤，通过改善你的饮食，修改你的美容程序和使用家用物品来缓解疼痛，从而提高你的生活质量和总体健康状况。