乳腺癌的治疗已经结束。现在怎么办？以下是如何回到你的 "新常态"。
乳腺癌后的生活意味着回到一些熟悉的事物，同时也要做出一些新的选择。
这首歌说 "没有结束就没有结束"，但当你患了乳腺癌，你会发现，当它结束时，它甚至没有结束。
在经历了可能持续六个月到一年的乳腺癌诊断和治疗的马拉松之后，你几乎迫不及待地想再次回到正常的生活。但是，你最后一次放疗或化疗输液的日子并不标志着你的乳腺癌之旅的结束。
相反，你即将踏上旅程的另一段路程。这一段是关于适应作为乳腺癌幸存者的生活。在许多方面，它将与您以前的生活很相似，但在其他方面，它将非常不同。这就是您的 "新常态"。
从您与家人和配偶的关系，到饮食习惯和锻炼，乳腺癌将改变您的生活，并在治疗结束后持续很长时间。你如何对抗挥之不去的疲劳？你应该吃什么来帮助预防乳腺癌复发？你还能再拥有正常的性生活吗？这些只是在您从乳腺癌治疗过渡到乳腺癌存活过程中可能纠缠您的几个问题。
"化学脑 "和其他后遗症
6个月前，你看着最后一剂化疗药物从静脉注射器滴入你的血管。你的头发真的开始长回来了。也许它是卷曲的，曾经是直的，或者比以前灰暗了许多，但它是头发。你又有了眉毛。那么，为什么你还是那么累呢？你什么时候才能再次感觉到自己的存在？
"你的身体刚刚经历了一次巨大的攻击，而恢复是一件巨大的事情。你不会马上反弹，"肿瘤学家玛丽莎-魏斯说，她是Breastcancer.org的创始人，也是《超越乳腺癌的生活》的作者。"你已经被打倒了很多次：手术和麻醉，也许是多个周期的化疗，也许是放疗。"
患有乳腺癌的妇女在治疗后面临的两个最大的障碍是化疗和/或其他治疗的累积效应导致的疲劳，以及一些妇女称之为 "化学脑 "的现象--精神变化，如记忆力下降和无法集中注意力。如果你想，你可能挑不出比这更令人沮丧和烦恼的副作用，因为妇女要处理繁忙的生活，管理事业和照顾家庭。
"纽约纪念斯隆-凯特琳癌症中心的癌症幸存者计划主任玛丽-麦卡比（Mary McCabe）说："你希望它们在治疗结束后立即消失，但它们并没有消失。
像McCabe这样的项目的存在，证明了癌症的含义在不断变化。患有乳腺癌的妇女，就像其他被诊断为癌症的人一样，现在存活的时间如此之长，人数如此之多，以至于一些医院开设了专门用于幸存者的整个部门。国家癌症研究所也启动了一个专门的研究领域，致力于研究癌症生存的意义。
在乳腺癌治疗结束后多久，你可以预期疲劳、"化学脑 "和其他治疗后的副作用会持续存在？当然，每个人的情况不同，但作为一般的经验法则，韦斯告诉她的病人，从你的第一次 "癌症恐慌 "时刻到你最后一次治疗的日期，预期的恢复期是一样的。因此，如果你在4月发现了一个肿块或进行了一次可疑的乳房X光检查，并在12月进行了最后一次放射治疗，可能要到第二年的8月或9月才能达到你的 "新正常"。
"即使到那时，这也不意味着你又完全恢复了自己，但到那时你应该对自己的情况有一个认识，你的能量水平将是什么，等等，"魏斯说。
"我有很多病人都是在第二年处理这个问题。是的，他们的主要抗癌治疗可能已经结束，但他们仍然在摸索如何处理荷尔蒙疗法的副作用等等。这可能感觉是一个无止境的过程"。
韦斯说，乳腺癌幸存者是一场马拉松，而不是一场短跑。斯隆-凯特琳医院的麦凯布说，这意味着要学会处理治疗结束后的症状，利用你在化疗或手术后恢复时学到的那些适应性策略。
"她说："你需要继续有计划地进行休息，并考虑在一天中的哪些时间和哪些活动之后你会发现自己最累。"如果化学脑仍然困扰着你，继续使用一些技巧，比如把事情写下来，给自己贴上提醒，并要求人们重复信息。" 一些妇女发现每天写日记是有帮助的，记下疲劳或精神雾霾袭击最严重的时候，以帮助她们围绕它进行计划。
做出一些生活选择的机会
确保你的家人和你的同事明白，治疗结束了，并不意味着你就能马上跳回跑拼车、当足球教练、每个月有一周的时间去参加会议。
"每个人都准备好接受治疗了，不只是你，虽然他们一直在支持你，但你的朋友和家人可能会期待你马上弹回来，"麦凯布说。"这是一个教育过程。他们需要理解，当治疗停止时，并不意味着治疗的效果立即停止。"
管理你的期望，魏斯敦促说。"以任何你能做到的方式减少压力和你的压力。在这个康复过程中，你可以做出很多决定来掌控你的生活走向。"
例如，你可能对你的房子应该是什么样子，你将有多少收入，以及你对社区的承诺需要是什么，都有一定的想法。决定哪些事情对你来说是真正重要的，哪些事情不那么重要。让那些不太重要的事情放一放，或者找别人来做。
吉娜-肖是一位医学作家，2004年接受了乳腺癌治疗，现在称自己为 "快乐的乳腺癌幸存者"。
