在乳腺癌治疗后，改变生活方式和药物可以减少乳腺癌复发的风险。
如果你曾患过乳腺癌，并经历过治疗的障碍，你最大的恐惧可能是它可能复发。这是任何人都不愿意面对的事情。在大多数情况下，它不会复发，但也不能排除它。
如果有复发，乳腺癌最有可能在你完成治疗后的头两年内复发。因此，特别是在这段时间内，关注你的健康和福祉尤为重要。
虽然没有办法预测你的癌症是否会复发，但不要让恐惧控制你的日常生活。研究表明，改变生活方式和药物可以帮助你尽可能地保持健康，并可能有助于降低你再次患癌的风险。
以下是您可以做出的一些改变，以使自己有最好的机会避免乳腺癌复发。
坚持锻炼
最近的一项研究表明，如果你经常锻炼，甚至每周至少2.5小时，你可以改善你的整体健康。它也可能降低你的癌症复发的风险。研究还表明，如果你超重，癌症就更有可能复发。体育活动可以帮助你减少或保持你的体重在你的体型的健康范围内。
锻炼可以包括起床、跑步、有氧活动、力量训练和灵活性。指南建议。
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每周至少进行150分钟（2.5小时）的中度有氧运动（如快走），或每周进行75分钟的较难的体育活动，如跑步。
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每周有2天的负重肌肉训练。
如果你现在不活动的话，要做的事情可真不少。一步一步来，甚至从几分钟开始。渐渐地，你就可以做得更多。
均衡饮食
当您吃的是充满完整食物的健康饮食时，您的整体健康会得到改善。当你的身体从癌症中恢复时，这些食物也能给你提供你所需要的能量。
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每天至少吃5份水果和蔬菜
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限制红肉，如牛肉、羊肉和猪肉
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尽量每周吃两到三份鱼。鱼中的欧米茄-3脂肪酸对您的健康有好处
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减少或避免吃高脂肪或太多热量的食物。这可能会增加雌激素，这是血液中的一种荷尔蒙，会增加你的癌症风险。
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在你的日常饮食中增加纤维。
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避免饮用含糖饮料。
限制或避免饮酒
研究表明，中度和重度饮酒与乳腺癌之间存在着联系。众所周知，酒精会提高你血液中的雌性激素水平。这使你更有可能再次患上癌症。如果你是一个癌症幸存者，最好完全避免饮酒。
如果你选择喝酒，请确保限制在每天只喝一杯，以降低你的癌症复发的机会。
如果你吸烟，请戒掉
吸烟与许多类型的癌症有关。如果您还没有戒烟，这对您的整体健康来说是最重要的，将使您的乳腺癌复发的可能性降低。
为了帮助您彻底戒烟。
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寻找一个支持团体与您一起戒烟。
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管理您的压力 -- 它是吸烟的一个常见诱因。
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向您的医生咨询可以帮助您控制冲动的药物。
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使用香烟替代品，如尼古丁贴片、口香糖、润喉糖、吸入器和鼻腔喷雾。
坚持进行健康检查
在您完成癌症治疗后，您仍然需要去看医生，进行后续检查。你的健康护理团队可能在你治疗后每隔几个月与你见面。他们这样做是为了密切关注任何可能显示你的癌症复发迹象的变化。在你最后一次治疗达到5年后，你可能需要每年只看一次医生。
如果你在癌症治疗中切除了部分乳房，你可能需要在治疗后每6至12个月做一次乳房X光检查，这是一种检查乳腺癌的扫描。此后，你可能需要继续每年进行一次扫描。如果你切除了两个乳房，你可能不需要做乳房X光检查。
根据你所患癌症的阶段和类型，随访的次数可能有所不同。重要的是不要跳过或错过复诊，因为癌症在治疗后两年内更有可能复发。
在这些复诊中，你可以向医生提出任何关于需要注意的事项、治疗的副作用或你的整体健康的问题或担忧。
检查您是否需要药物治疗
在你完成癌症治疗后，如果你的癌症复发的几率很高，你的医生可能会给你开一些药物来降低你的风险。
他莫西芬和雷洛昔芬（Evista）是两种这样的药物。这些药物被批准在美国使用，医生通常会开这些药物来降低与雌激素有关的乳腺癌的几率。这两种药物都能阻断乳腺细胞中的雌性荷尔蒙。研究表明，它们能将你再次患乳腺癌的几率降低约40%。
他莫西芬。你每天以药片或液体形式口服一次。它可能使你在早期未受影响的乳房部位获得癌症的可能性降低。你可能会有副作用，如潮热、阴道分泌物、月经不调、性趣丧失、记忆力下降、疲劳和关节疼痛。
拉罗昔芬。这是一种药片，每天服用一次。它通常提供给绝经后的妇女--那些不再有月经的妇女。它也可以帮助你避免或治疗骨质疏松症，当你的骨密度变薄，使你有骨折的风险。
虽然很罕见，但这些药物也可能导致你的腿部静脉或肺部出现血凝块。这可能是一个严重的副作用，可能需要立即进行医疗护理。如果你认为你有血凝块，请尽快联系你的医生。
芳香化酶抑制剂。如果你有乳腺癌复发的高风险，芳香酶抑制剂（AI）药物可能是另一种选择。这些药物包括阿那曲唑（Arimidex）和依西美坦（Aromasin）。它们能降低你体内可能导致乳腺癌的雌激素水平。如果你有发生血栓的风险，并且不能服用他莫昔芬或拉罗昔芬，那么它是一种每日服用的药片，主要是给绝经后的妇女服用，最长时间为5年。
副作用可能包括阴道分泌物、肌肉和关节疼痛、潮热和盗汗。这些药物也可能加速骨质疏松症，并可能提高你的胆固醇。
芳香酶抑制剂未被批准用于降低从未患过乳腺癌的妇女的乳腺癌风险。
照顾好自己的情感需求
乳腺癌的诊断会对您的身体造成相当大的伤害，包括身体上和精神上。治疗对每个人的影响是不同的。而乳腺癌带来的不确定性也可能影响你的自我价值、身份和你的信心。
在治疗后，管理你的新常态和接受所有已经发生的事情可能会感到有挑战性。重要的是，除了身体健康外，还要花时间来治愈和优先考虑你的整体情绪和心理健康。
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腾出时间进行自我护理，把自己的需求放在第一位。
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如果对乳腺癌复发的恐惧开始干扰您的日常生活，请向专业的咨询师或治疗师咨询。
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与其他患过乳腺癌的人联系，以获得一种社区感。
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关注新疗法或新发现的新闻。
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练习正念以减少压力。瑜伽、冥想和其他放松技巧可以帮助你集中精力。
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拾起您以前喜欢的爱好，或探索新的爱好。
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记录您的感受。
请记住，如果乳腺癌真的复发，这不是你的错，而且往往可以治疗。
