在乳腺癌手术后，恢复体力是很重要的。医生提供了关于在恢复过程中锻炼和饮食的建议。
在你做完乳腺癌手术后，照顾好自己比以往任何时候都重要。良好的营养和运动可以帮助你恢复健康。
缓解症状
恶心和呕吐在手术后很常见，如果你还接受了化疗或放疗，你甚至更有可能出现这些症状。其他症状包括食欲不振或不想吃东西，以及 "消瘦综合征"，即你的身体因缺乏营养而消瘦。它常常伴随着体重下降和虚弱。
为了缓解恶心的症状。
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在一天中吃几顿小餐，而不是三顿大餐。
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尝试蛋白质奶昔、酸奶和液体蛋白质饮料，而不是固体食物。
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吃简单的汤，如鸡肉加蔬菜和肉汤。
您的饮食与康复
蛋白质。
您的身体在手术后需要比平时更多的蛋白质。它需要它来修复细胞，抵抗感染，以及愈合切口。以下是你可以做的事情，以获得更多的蛋白质。
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在膳食中添加蛋白粉或干牛奶。
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在蔬菜、土豆、米饭和沙拉中加入奶酪碎末。
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吃高蛋白的零食，如杏仁、花生、奶酪等。
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刚做完手术后，要提高蛋白质的含量，不要担心卡路里。这将有助于你痊愈和恢复体力。如果你需要减肥，你可以稍后再关注这个问题。
植物性化学物质
是植物中的营养物质。有些已被研究为具有抗癌作用，并能使癌症不再复发。
大豆
. 大豆含有植物性雌激素。这些是类似于体内雌激素的营养物质。它们的来源包括大豆（江米）、豆腐、豆浆和味噌汤。一些研究人员认为它们可以帮助防止那种需要雌激素才能生长的乳腺癌，但其他人不这么认为。问问你的医生，每天吃一到三份大豆是否对你有帮助。它有可能会干扰激素治疗或其他一些治疗。
抗氧化剂
. 许多蔬菜、水果、坚果和其他食物都有。好的选择包括西兰花、肝脏、胡萝卜、蓝莓和芒果。抗氧化剂可以保护你的细胞免受损害。营养师说，你应该吃均衡的饮食，吃各种新鲜食物来获得它们。它比服用补充剂对你更好。
番茄红素
. 这是一种类型的抗氧化剂。它使西红柿中的红色和粉红葡萄柚中的粉红色。它可能有助于对抗乳腺癌。
β-胡萝卜素
. 胡萝卜、杏子、山药和其他蔬菜和水果的橙色来自β-胡萝卜素。一些研究表明，食用含有大量β-胡萝卜素的食物可能会降低乳腺癌的复发风险。
终身抗癌饮食
注册营养师可以给你建议最适合你的饮食和营养计划，但这些一般的指导方针可以让你开始。
吃低脂肪的蛋白质，如烤鸡和烤鱼，而不是牛排、香肠或其他高脂肪的肉类。尽量每天吃五份各种各样的蔬菜和水果。
避免食用与癌症有关的加工肉类。这包括培根、腊肠、热狗、火腿和烟熏肉。
选择全麦面包和糙米，而不是白面包和白米。
减少饮酒。如果你是女性，每天限制在一杯，如果你是男性，每天限制在两杯。
与你的医生讨论你所做的任何饮食改变，特别是在手术后恢复或接受化疗时。你不想让你的身体失去恢复所需的重要营养物质。
手术后的运动提示
良好的有氧运动可以提高你的自尊心、情绪和健康。而在乳腺癌手术后，你需要活跃起来。超重与乳腺癌复发有关。通过运动减掉多余的体重可能有助于你恢复健康，并提高你避免更多癌症的机会。
疲劳往往在手术后持续存在。如果你还接受了化疗和放疗，情况可能更糟。锻炼可以提高你的能量。大多数专家说，某种形式的定期运动是好的，即使你开始时只是在街区附近短距离散步。
保护自己。
在手术后的最初几天和几周内，您需要重点保护您的切口和任何其他柔嫩的部位。不要携带重物，如孩子或杂货。
在您开始运动之前，请与您的医生讨论。
. 一旦你的医生说你可以，就慢慢地、小心地开始。考虑去看一个对乳腺癌有经验的物理治疗师。理疗师可以帮助您改善您的运动范围、力量和灵活性。
如果你做了切除乳房肿块的手术，或者做了切除部分乳房的手术（部分乳房切除术），经医生同意，你可以很快恢复运动。
如果你做了切除手臂下的淋巴结的手术，你的手臂出现肿胀的风险较高，称为淋巴水肿。如果你接受放射治疗，情况尤其如此。这是因为液体不能像以前那样从你的手臂排出。淋巴水肿可以在手术或放射后的任何时候发生。所以你可能需要在几周内避免打网球、跑步和一些使用手臂的瑜伽方式。你需要保护你的手臂不受伤害，所以你可能需要在一段时间内避免像网球、跑步和一些风格的瑜伽。
如果你选择进行乳房重建，你可能有几个手术要做。这可能意味着你将不得不把运动推迟更长时间。
选择一个您喜欢的运动
. 对你来说，最好的锻炼方式是你会坚持并喜欢的--而且是安全的，因为你的乳腺癌手术类型。从快步走开始。或者使用固定的自行车，这样你就可以坐直而不靠手臂。其他不需要你把重量放在手臂上的运动包括太极拳、气功和温和的瑜伽。
后来，增加更多使用手臂的剧烈运动。你可以选择跑步、游泳、骑自行车、徒步旅行、做更激烈的瑜伽和其他有氧运动。
争取每天30分钟，每周5天
--除非你的医生说不要这样做。在手术后的几个月里，要缓慢而安全地进行。
