如果你能进行一些活动--哪怕是一点点--可能有助于你在乳腺癌治疗期间感觉更好。看看有什么好处，以及应该达到什么程度的目标。
想象一下，有一种药丸可以让你在精神上和身体上感觉更好。它还能抵消乳腺癌治疗的副作用，使你的癌症不太可能复发，并可能帮助你活得更长，感觉更好。
你会服用它吗？
锻炼提供所有相同的好处。当你患有乳腺癌时，这可能是你最后考虑的事情。而且你可能觉得不适合做那么多--对此不做评价。但是，活跃起来仍然是一种让你感觉更好的强大方式。它可以帮助你。
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与您的身体重新建立联系。乳腺癌通常会影响您对自己身体的感觉，以及对自己身体的感觉。锻炼可以帮助您掌控自己的身体，并再次感受到对身体的控制。
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降低您的复发风险。定期活动使乳腺癌不太可能复发。它也有助于预防其他癌症，如结肠癌和肺癌。
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保持你的体重。超重或肥胖与乳腺癌复发的可能性较大有关。运动可以帮助你锻炼肌肉，并将你的体重保持在正常范围。
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提升能量。你必须花费一点精力才能感到精力充沛。疲劳是乳腺癌治疗中最常见的副作用之一。在癌症治疗期间进行锻炼的人仍然会感到疲劳，但会减少，最多可减少一半。
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天然的抗抑郁剂。锻炼能提高大脑化学物质的水平，包括血清素内啡肽。它们共同提升并帮助管理你的情绪。
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更多的流动性。乳腺癌的治疗，如放疗和手术，会导致手臂和肩膀的疼痛和紧绷。温和的拉伸，或在走路时来回移动手臂，可以放松和加强这些部位。
也许您一直都很活跃，但在治疗期间必须减少运动。或者你总是讨厌运动，或者根本不做运动。对自己要有同情心，考虑今天对你来说什么是现实的。它是关于在你可以做的时候，做你能做的事情，在你可能经历的生命中最苛刻的季节之一，尽可能地感觉良好。
先报到
一般来说，在治疗之前、期间和之后，运动都是安全的。但在你开始之前，请问你的医生什么是最适合你的年龄、阶段、身体健康和治疗的。有些类型的活动可能比其他活动更适合。
也有专门从事乳腺癌治疗的职业和物理治疗师。请向您的医生索取介绍信。
最重要的是，听从你的身体。你是唯一真正了解自己感受的人。有些时候，运动可能听起来不错。有些时候，它不会。两者都是可以的。
开始吧
无论你是刚开始锻炼，还是在诊断前就有了锻炼的习惯，都要慢慢开始。与其过早地做得太多而受伤或气馁，不如慢慢来。
目标是每天30分钟，每周5天，进行中等程度的活动（如快步走）。如果你愿意，就多做一些，如果不愿意，就少做一些。你也可以把它分成三个10分钟的时段。连贯性是关键。
如果你能做到的话，请涵盖这三个类别。
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伸展运动，使身体暖和起来，冷却下来，并帮助防止受伤。在运动前进行拉伸时，要保持运动。把保持一个姿势的拉伸动作留到运动结束后。不要拉得太远--应该不会痛。
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让您的心脏活跃起来的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳或骑自行车。
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对你的肌肉进行力量训练。您可以使用砝码、阻力带或您自己的身体重量。
任何运动都是好的。园艺和打扫房间也算，其他低影响的运动形式如瑜伽和太极拳也算。你在一天中运动得越多越好。
如果它能激励你，就到外面去。如果没有，就试试运动视频。找一个运动伙伴，或投资一个设备或应用程序来跟踪你的工作。
