锻炼可以帮助你解决眩晕症。了解治疗眩晕症的最佳运动，如何开始，以及如何监测你的进展。
这种情况可能是由多种原因造成的，但最常见的是源于你的内耳、循环系统或神经系统的问题。良性阵发性位置性眩晕（BPPV；突然感觉自己在旋转）、美尼尔氏病（内耳问题，导致头晕或耳鸣）和迷宫炎（内耳炎症）都可能导致眩晕症状的发生。
眩晕可以让你感觉世界在旋转。它甚至可以使你感到恶心或出汗，这可能导致头痛和呕吐。虽然大多数症状在几天或几周后会有所改善，但一旦出现，就会感到难以承受。
为了帮助你应对眩晕症及其症状，试着专注于加强平衡的练习。
有助于治疗眩晕症的运动
重复的动作可以帮助你的大脑和身体克服眩晕症的混乱信号。它们还可以帮助你控制突然出现的眩晕和运动感觉。?
当你开始做这些治疗眩晕的练习时，要慢慢开始，并理解最初的反应可能使你感觉更糟。确保你单独完成这些练习，每项练习之间要有休息。在开始任何这些练习之前，请与你的医生商量，如果你的眩晕症状变得更加严重或出现任何新的症状，请告诉他们。
布兰特-达罗夫练习
这种练习有助于减轻眩晕的症状，它最常被用于治疗BPPV和迷路炎。
第1步：坐在床的末端。准备好后，将你的头向右转45度。
第2步：在左侧躺下，保持静止30秒，直到头晕消退。
第3步：坐起来，等待30秒。
第4步：将你的头向左转45度。
第5步：在右侧躺下，保持这个姿势30秒，直到头晕消退。
第6步：坐起来，等待30秒。
重复这个过程五次，一天两次或在舒适度允许的情况下。
原地踏步练习
原地踏步可以帮助你在站立时保持平衡，而且它可以作为更高级动作的垫脚石。
第一步：站在墙边或墙角，或在附近放一把椅子。将你的手臂放在你的身边。
第2步：抬起你的右膝，然后是你的左膝，随着你的行进。在舒适度允许的情况下，尽量将膝盖抬高。
第3步：原地踏步20次。
重复这个练习，一天两次，尽量把每组延长到30步的行进。
原地转身练习
原地转体是一个比原地踏步更高级的练习。确保你附近有一把椅子或结实的助行器，以防你感到头晕。
第一步：站直，双臂放在身体两侧。?
第2步：慢慢向左转半圈，相当于180度。
第三步：停止移动，一动不动地站立10至15秒。?
第四步：慢慢向右转半圈。静止站立10至15秒。
重复这个练习五次。当你完成每一轮时，有利于向使你感觉更晕的方向移动。
Epley手法？
Epley手法是专门为BPPV设计的两种练习之一，称为管状体复位程序。只有当您遇到BPPV时才按照这个练习手法进行。
第1步：坐在床尾，将头向右转45度。
第2步：保持这个姿势，向后躺下，头斜靠，肩膀靠在枕头上。保持30秒。
第3步：将你的头向左转90度，等待30秒。
第四步：将你的头和身体向左转90度，直到你面朝下躺在床上。保持30秒。
第5步：在你的左侧坐起来。
这些步骤适用于右耳。对于左耳问题，将所有的方向反过来：?
第1步：坐在床尾，将头向左转45度。
第2步：保持这个姿势，头向后躺下，肩膀靠在一个枕头上。保持30秒。
第3步：将你的头向右转90度，等待30秒。
第四步：将你的头和身体向右转90度，直到你面朝下躺在床上。保持30秒。
第5步：在你的右侧坐起来。
重复这个练习三次或在舒适度允许的情况下进行。
塞蒙解放式演习
塞蒙解放式手法是治疗BPPV的第二个锻炼程序。
第一步：坐在床尾，将头向右转45度。
第2步：在左侧躺下，头部直立倾斜，保持不动，持续60秒。
第3步：用一个动作，从你的左侧移动到你的右侧。确保你的脸朝向床。保持静止60秒。
第4步：回到坐姿，坐5分钟。
这些步骤适用于左耳。对于右耳问题，将所有方向相反。
第1步：坐在床尾，将头向左转45度。
第2步：在右侧躺下，头部直立倾斜，静止60秒。
第3步：用一个动作，从你的右侧移动到你的左侧。确保你的脸朝向床。保持静止60秒。
第4步：回到坐姿，坐5分钟。
重复这个练习三次或在舒适度允许的情况下进行。
安全注意事项
在完成眩晕症的站立练习时，应站在墙边或扶手旁，或设置椅子、助行器或其他个人辅助设备，以防失去平衡。如果你有较高的跌倒风险，在你进行这些练习时，请人站在旁边。
