发现一些练习、程序和家庭疗法，以帮助缓解症状并加快眩晕症的康复。
眩晕被认为是一种症状，而不是一种病症，它与良性阵发性位置性眩晕（BPPV）等耳部感染、美尼尔病和前庭神经炎有关。虽然这些疾病不同，但它们以类似的方式影响耳朵，扰乱大脑的平衡感。
大约30%的人一生中至少会遭受一次眩晕，而且是急诊病人中非常常见的症状。值得庆幸的是，大多数眩晕症状可以被成功治疗。
眩晕症的补救措施和治疗方法
如果你正在经历眩晕症的发作，最好的办法是躺在一个安静、黑暗的房间里，闭上眼睛，做深呼吸。这可能有助于缓解任何恶心症状，减少旋转的感觉。避免紧张的情况也很重要，因为焦虑和愤怒会使眩晕症症状恶化。
眩晕症最常见的治疗方法是简单的练习或程序。建议你在受过训练的医生指导下或在咨询医生后进行这些练习。眩晕症的练习方法包括
Epley手法
这个动作也被称为 "管腔复位动作"，是解决眩晕症，特别是BPPV最常见的练习。这个简单的程序可以自己在家里完成。
躺在一个平坦的表面上，如地板或床上，头后放一个枕头，双腿伸直。
坐起来，背部挺直。
将头向右转45度。
头部仍然倾斜，迅速向后躺到枕头上，在这个位置保持30秒。
将您的头向左转90度，不要抬起您的脖子。
转动你的整个身体，使你最后完全在你的左侧。
回到起始位置，慢慢坐起来。
古夫尼机动法？
这个手法可以快速有效地对抗眩晕的影响。
如果将头转向未受影响的耳朵时，眩晕感会更强烈。
以坐姿开始。
迅速向患侧卧倒，并保持1至2分钟。
迅速将头转向天花板45度，保持两分钟。
坐回原位。
如果你的头转向受影响的耳朵时，眩晕感更强烈。
以坐姿开始。
迅速向未受影响的一侧卧倒，并保持1至2分钟。
迅速将头转向地面45度，保持两分钟。
坐回原位。
Semont手法Semont-Toupet手法与Epley手法相似，但它对颈部灵活性的要求较低。
直立坐在地板或床等平坦的地方，身后放一个枕头，双腿伸直。
躺下，转到你的右侧。
将头倾斜90度，向上看。
迅速坐起，转到左侧，保持头部朝向左侧。你现在应该是向下看地面。
慢慢恢复到原来的坐姿，并向前看。
祖玛演习？
祖玛演习是最近开发的一项运动，也被证明对眩晕症有效果。
以坐姿开始。
迅速卧倒在患侧，保持三分钟。
将头部向天花板旋转90度，再保持三分钟。
移动你的身体，面对天花板躺下。将头部旋转90度，现在看向患侧的肩膀，保持3分钟。
将您的头向后旋转，面对天花板，并慢慢上升到坐姿。
虽然上述手法是针对眩晕和相关症状发生时的情况，但以下活动和注意事项可能有助于你预防眩晕发作。
瑜伽
瑜伽可以帮助你恢复平衡、专注、协调和运动，并可以帮助训练大脑来对抗眩晕的影响。简单的姿势，如儿童姿势或尸体姿势，结合深而有规律的呼吸可以使身体和心灵平静下来。
补水
脱水对身体有害，它可以导致眩晕症状发作。确保你在一天中喝大量的水。要注意比正常情况下失水更多的情况，如在健身房或在炎热的夏日在外面。
维生素D的缺乏
一项研究表明，患有眩晕症的人可能缺乏维生素D。虽然需要做更多的研究来证实这种相关性，但这项研究确实表明，服用维生素D补充剂的病人不再有眩晕发作。
何时看医生
如果眩晕症状持续几个小时或不断重复出现超过几天，你应该寻求医疗建议。医生可能会开一些药物，如丙氯拉嗪和抗组胺药，或建议进行前庭康复训练（VRT）。
