心理神经免疫学是研究你的大脑和免疫系统如何互动。了解它是如何工作的，以及它对你的健康可能意味着什么。
心理神经免疫学是研究你的免疫系统和你的中枢神经系统如何互动。心理压力使你更容易受到从普通感冒到自身免疫性疾病发作的影响。
你的大脑和你的免疫系统之间的联系
你的身体对疾病或伤害的第一道防线被称为 "疾病 "反应，因为它是使你感到不适的原因。是它让你发烧，减少你的食欲，并让你感到焦虑。它还会释放压力荷尔蒙，如皮质醇。疾病反应是你的身体试图保存能量以对抗感染。
当你的免疫细胞到达感染现场时，它们释放细胞因子。你的迷走神经，从你的腹部到你的头部，有这些细胞因子的部分受体。当这些受体被激活时，它们会向你的大脑发送信号，使其制造自己的细胞因子。这导致你的大脑将反应送回你的免疫系统，这进一步激活了你的免疫反应。
你的大脑和你的免疫系统之间的这种联系是双向的。没有迷走神经，它就不能工作。如果你的大脑没有收到来自迷走神经的信息，它就不会触发疾病反应。反过来也是如此。
在早期的研究中，将细胞因子置于动物的大脑中，即使没有感染，也会触发疾病反应。
压力是如何让你生病的
压力可能会使你的身体产生与感染或疾病相同的疾病反应。唯一不同的是，它起源于大脑，而不是由你的免疫细胞引发的。你的大脑对压力产生的细胞因子与它对你的迷走神经发出的信息的反应完全一样。
尽管压力会触发你身体的免疫反应，但它可能会降低你对抗实际感染的能力。慢性压力导致你的身体在很长一段时间内产生细胞因子。细胞因子是炎症性的。慢性炎症会增加您的发病风险。
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自身免疫性疾病
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2型糖尿病
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心脏病
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骨质疏松症
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过敏症
慢性压力对您免疫系统的影响
研究表明，即使是短期压力也会影响你的免疫反应。但真正的危险来自于长期积累的慢性压力。慢性压力会抑制你的免疫系统。研究表明，慢性压力与以下疾病有关：?
哮喘。心理上的压力可以引发哮喘发作。哮喘患者如果接触到他们认为会导致哮喘发作的无害物质，很可能会出现严重反应。另一项研究表明，处于压力之下的人在皮肤过敏测试中表现出比没有压力的人更强烈的过敏反应。
心脏病。有过心脏病发作的人更有可能报告他们生活中的压力事件，包括。
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工作中的压力
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在家的压力
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重大的生活变化
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财务压力
一项对男性心脏病患者的研究发现，那些经历过3次或更多重大压力事件的人死于心脏病的可能性是两倍。?
癌症。研究人员仍在试图弄清慢性压力是否有助于导致癌症生长。它可能使癌症扩散和增长。你的身体对抗癌症的部分方式是通过anoikis，它杀死病变细胞并阻止它们扩散。压力荷尔蒙会抑制这一过程。
如何管理您的压力
压力对你的健康有很多负面影响，所以学会管理它是很重要的。你不可能摆脱你生活中的所有压力，但你可以遵循4个 "A "来帮助你减少慢性压力。这些作为包括避免、改变、接受和适应。
避免。学会对那些给你带来压力的事件和人说不。不要承担使你的日程表超负荷的额外任务。如果你的早晨通勤让你感到压力，试着找一条更平和的道路去工作。
改变。对于你无法避免的情况，尝试做你能做的事情来改变它们。如果人们的行为对你产生了负面影响，要尊重地要求他们改变行为。设定坚定的限制并坚持下去。学会用 "我 "的说法来表达你的挫折感。
接受。有些时候，你无法避免或改变某种情况。当这种情况发生时，你可能需要与治疗师交谈。其他接受策略包括从你的错误中学习，尝试原谅，以及练习积极的自我对话。
适应。有时你需要改变你的标准或期望，以适应紧张的情况。你可能需要在短时间内降低你对某些事情的标准。从大局出发，看问题。往前想5年，问问自己，你所担心的事情在5年后是否重要。
