了解变得更聪明的方法，包括锻炼、饮食等方面的作用。
采用成长型心态
如果你想变得更聪明，你能做的最重要的事情就是相信你可以。成长型心态是指相信你的大脑就像一块肌肉，在使用过程中会变得更加强大。固定心态是一种信念，即你的智力是与生俱来的，你不能做太多事情来改变它。
在2019年的一项研究中，接受成长心态原则教育的学生继续报名参加更高级的数学课程，并在这些课程中取得更高的成绩。成绩差的学生表现出最大的进步。?
与支持成长型思维背后的理念的同伴在一起的学生也显示出更大的进步。与那些相信你能变得更聪明的人在一起，将使你更容易实现你的目标。?
健康的身体，健康的心灵
你已经知道你应该吃得健康，锻炼身体，并有足够的睡眠来保持身体健康。但是，有益于你身体的事情也有益于你的心灵。?
饮食健康。吃大量的水果和蔬菜、豆类和全谷物，不仅对你的心脏和腰围有好处。让你更健康的食物同样可以保护你的大脑在你年老时不会失去功能。确保你的饮食包括。
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绿色、多叶蔬菜
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脂肪含量高的鱼类
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浆果类
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茶和咖啡
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核桃？
获得足够的睡眠。一项针对小学生的研究发现，每晚睡眠时间少于8小时的人在言语智能、全面智商、言语理解力、记忆力和注意力的测试中的得分低于那些至少睡8小时的人。即使是中度的睡眠不足也会影响你的学习能力。
锻炼身体。就像健康饮食一样，经常锻炼可以给你一个健康的身体和大脑。锻炼可以减少你的胰岛素抵抗，这可以减少你体内的炎症，使你的身体产生更多的生长因子。这些是你大脑中的化学物质，影响你大脑中新血管的生长。它们影响你有多少脑细胞和你能有多少新的脑细胞。
锻炼的人比不锻炼的人控制思维和记忆的大脑区域要大。定期锻炼还能改善你的情绪和睡眠，这对你的智力有积极影响。
但是，你不一定要跑马拉松才能看到大脑的成长。在一项研究中，每周只需步行120分钟（2小时）的人看到了改善。
学习新事物
虽然学习几乎任何新事物都能使你更聪明，但有几个科目对开发你的脑力特别有益。?
学习第二语言。学习第二种语言可以保护你的大脑免受衰老的一些负面影响。它还可以提高你的阅读能力、言语能力和一般智力。即使你在童年或成年时学习第二语言也是如此。
学习演奏乐器。参加音乐课需要你的大脑进行多任务处理。这可以增加你大脑的连接，提高你的语言记忆、空间推理和识字能力。
阅读一本书。阅读是学习新学科或技能的好方法。不过，阅读的好处并不限于非小说类。即使花时间阅读最新的惊悚片也能使你更聪明。阅读的行为可以建立你的词汇量和大脑结构。每天只需阅读20多分钟，每年就能接触到180多万字。
随意跳过大脑训练
有一件事不会让你更聪明，那就是玩那些承诺会让你更聪明的游戏。脑力训练游戏的开发者希望你相信，只要每天在手机上玩几分钟的游戏，就能提高你的智力。
不幸的是，研究并不支持这种说法。如果你玩脑力训练游戏，你会在脑力训练游戏方面变得更好。这种效果并没有延续到其他任务上。
