什么会使痉挛恶化？了解应该注意什么以及如何处理触发因素。
下面是如何处理一些最常见的触发因素。
经常改变姿势。如果你长时间保持同一姿势，你就会在同一块皮肤上施加大量压力，时间过长。这可能导致压疮和血流不畅。这些反过来又会引发痉挛。但是当你改变姿势时，要慢慢地改变。突然的拉伸也会引发你的症状。
避免皮肤刺激。任何过度摩擦皮肤的行为都会引发肌肉痉挛。选择不会太紧或太痒的衣服，并去除刺激性标签。穿合脚的舒适鞋子。修剪脚趾甲，使其不与其他脚趾摩擦。
如果你戴着夹板或使用导尿管，这些也会与你的皮肤摩擦，也会引起你的肌肉疼痛。向你的医生询问如何缓冲这些辅助工具，以便它们不刺激你的皮肤。
注意感染。尿路感染（UTI）是引发痉挛的最常见因素之一。如果你发现自己需要比平时更频繁地小便，或者小便时疼痛或有强烈的气味，要注意。你可能只是觉得你总是需要小便，但又没有东西出来。如果你有这些症状，医生可以提取尿液样本，检查是否有细菌。你可能需要抗生素来治疗它。如果不治疗，这种感染会引起痉挛。
有可能没有这些症状的感染，所以如果你的痉挛更严重，而你不能找出原因，你的医生可能会检查你的尿液以确定。
其他感染也可能引起痉挛。请确保马上得到护理。
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呼吸道感染
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牙龈感染
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牙齿感染
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感冒
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流感
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胃病
打完流感疫苗后，你的痉挛也可能加剧。在这种情况下，它不应该持续很长时间。如果你的痉挛在注射流感疫苗后没有很快解决，请去看医生。
要小心。骨折或其他肌肉、肌腱或骨骼的损伤会使痉挛恶化。这些情况往往发生在跌倒之后。使用你需要的辅助工具，如手杖或助行器，以安全地走动，避免受伤。
控制你的温度。极寒和极热都是常见的痉挛诱因。你的体温可能因为天气、运动、你的衣服或发烧而改变。在可能的情况下，穿多层衣服，这样你可以在发热时剥掉一些。在极端温度下避免户外活动。
保持大便通畅。便秘也会引发痉挛。如果你没有定期大便，或者你的大便又小又硬，难以排出，你可能需要医生的帮助来使事情重新运转。便秘也会导致痔疮，而痔疮也会引发痉挛。你越早能让你的大便再次有规律地流动，就越好。
有时你的肠子会被填满并受到影响。当这种情况发生时，你可能在出现便秘症状的同时出现腹泻。请看你的医生来检查一下。
管理疲劳和压力。疲劳过度或情绪紧张都是导致痉挛的途径。如果你有睡眠问题，请与你的医生讨论如何获得更好的休息。咨询师可以帮助你处理可能导致精神压力的焦虑和抑郁的感觉。
