当你患有重症肌无力症时，休息有助于虚弱的肌肉恢复活力。这里有一些方法可以让你在一天中放慢脚步。
优先考虑睡眠。治疗重症肌无力的药物，特别是类固醇，可以使你感到疲倦。你的身体可能需要比平时更多的睡眠哄骗，即使你很累。注重良好的睡眠卫生。坚持每天固定的睡觉和起床时间。不要在离睡觉时间太近时吃东西。有一个没有屏幕的放松程序，如阅读、洗澡或喝热茶。保持你的卧室凉爽和黑暗，为良好的睡眠创造条件。
小睡一下。不需要为中午的打盹儿而感到内疚。你的身体需要休息。如果你能做到这一点，躺下，关掉你的手机，抓住一些ZZZs来帮助你的身体放松。
安排静止的时间。如果你能在一天中安排休息时间，就这样做。花时间让你的身体和心灵得到休息：冥想，做一些温和的伸展运动，或只是静静地坐着。
给自己定个节奏。有一项任务要做？把它安排在你知道你会有最多精力的一天的某个时间。如果可能的话，把它切成较小的待办事项，这样你就不会一下子把自己搞得太累。
身体要聪明。思考一下你在一天中使用身体的方式。你可以在做饭或刷牙时坐着吗？你可以在打电话的时候躺下吗？任何你能让你的身体休息的机会，都要抓住。
使用工具。许多商店有滑板车，你可以在购物时使用。和你的医生讨论一下，拐杖、助行器或轮椅是否可以在你的日常活动中给你带来更多的舒适。你也可以申请为你的汽车贴上残障标签，这样你就可以把车停在离商店入口较近的地方。
让机器做工作。清点一下你在家里使用的东西。看看你是否可以把手动设备换成自动设备，如开罐器、搅拌器和牙刷。使用你的洗碗机，而不是用手洗。考虑使用台面吹风机，而不是你拿着的吹风机。
与你的雇主谈谈。如果你的工作对身体有压力，你可能想把你的雇主带入这个圈子。询问是否有办法对你的工作时间、工作中需要的体力活动或你的轮班次数进行临时调整。你也可能有资格申请并获得社会保险的残疾福利。
休息你的眼睛。尽量不要长时间盯着屏幕或阅读。也给你的眼部肌肉一个充电的机会。
寻求帮助。想一想你的一天，想一想你可以把哪些任务和活动外包出去或请求帮助。如果可能的话，找人帮你遛狗，拿杂货，或倒垃圾。如果符合你的预算，清洁服务可以帮助你保持家里的整洁，这样你就可以节省精力而不是擦洗和清扫。
