患有重症肌无力的人是可以运动的。你只需要知道如何做。请继续阅读有关提示。
运动可以帮助肌无力吗？
患有重症肌无力的人可能不想运动，这是可以理解的。但这将提高你患其他健康问题的风险，如糖尿病、肥胖症和心脏病。你可能为你的病情服用的一些药物也是如此，如糖皮质激素。
患有重症肌无力的人在运动时有潜在的危险，但研究表明其好处远远超过这些风险。事实上，当你促进心脏和肺部健康时，它可以帮助你的肌肉获得更多他们需要的东西，以发挥良好的功能。
因为症状可能每天都在变化，所以与你的医生讨论如何和何时运动是很重要的。你们可以一起制定准则，规定多少运动对你来说是健康的。
聪明活动的提示
慢慢开始。每天在户外或跑步机上进行短距离散步。目标不是很多英里或快速的步伐。仅仅是定期活动身体就会对您的健康有益。即使是温和的瑜伽姿势也可以增加你的血液流动，帮助你的心脏，并减少压力。
阻止跌倒。如果你担心肌肉无力会增加你被绊倒的机会，可以尝试椭圆机、水中有氧运动或固定式自行车。这些选择不需要像步行或骑自行车那样的平衡，但仍然可以提高你的心率，锻炼你的肌肉。
倾听你的身体。在你的身体出现问题的第一个迹象时就停下来。如果你感到虚弱或过度疲劳，就不要运动。也不要锻炼到放弃。做足够的运动，并在你的肌肉疲惫之前停止。
找一个朋友。安全起见，让别人知道你在锻炼。如果你没有朋友和你一起活动，确保你身上有电话，以防你需要帮助。
分开进行。你的身体可能在短时间内做得最好，而不是长时间锻炼。只要你需要，就经常休息，只要你感觉好，就去做。保持健康是一场马拉松，而不是一场短跑。当你获得耐力时，你可以增加你的训练时间。
重点关注躯干肌肉。你的近端肌肉是最接近你身体躯干的肌肉。医生也称它们为肢体腰部肌肉。加强这些肌肉的运动包括固定自行车和椭圆机运动。
给自己定个节奏。注意你的能量水平何时较高，并尝试在那时进行体育活动。但是不要过度 -- 如果你在感觉良好的一天过度运动，你可能在接下来的日子里产生更多的酸痛和疲劳。试着每天做一些你喜欢的事情，让你的身体动起来。
专注于你。每个患有重症肌无力的人都是不同的。你可能比一些人能够做得更多，而比另一些人做得更少。保持你的目标与你的身体和需求相一致。
与你的医生保持沟通。如果你开始注意到更多的症状或只是在运动时感觉不舒服，让你的医疗团队知道。他们可能会建议你去找理疗师，理疗师可以给你提供针对病情的练习，并为你制定适合你的限制的程序。
