控制生育的应用程序是如何工作的？我可以使用周期跟踪应用程序来控制生育吗？我怎样才能找到一个可靠的生育应用程序？了解周期跟踪、生育力、计划生育和节育的应用程序。
可以用来追踪生育控制的健康应用程序
作者：Kara Mayer Robinson
周期跟踪应用程序越来越受那些想用智能手机了解自己月经和生育能力的女性欢迎。
女性健康网站A Tribe Called V的联合创始人、医学博士Shieva Ghofrany说，现在有很多应用程序可以追踪你的周期。其他应用程序，也被称为生育应用程序、计划生育应用程序或节育应用程序，帮助你了解排卵和你最有可能怀孕的时间。
如果你想怀孕，家庭计划应用程序可以告诉你什么时候最容易受孕。如果你想避免怀孕，你可以用你的应用程序知道何时避免无保护的性行为。
它们是如何工作的？
周期跟踪应用程序存储和分析你过去的月经、睡眠模式、心率、基础体温和宫颈液等信息。
你把这些数据输入应用程序，它利用这些信息来预测你何时来月经，何时排卵。
如果你知道你的排卵期，你可以避免在排卵期前后几天进行无保护的性行为。
它们有用吗？
与其他类型的节育措施不同，计划生育应用程序不涉及荷尔蒙，也没有副作用。它们是非侵入性的，不需要药丸或程序。它们也比使用纸质日历和计算来预测排卵的自然家庭计划方法更容易使用。
但是，虽然它们可以帮助你跟踪你的周期，但它们并不像其他避孕方法那样有效，可以避免怀孕。研究表明，一些应用程序可能有大约93%的有效性。相比之下，避孕药在正确使用时大约有99.7%的效果。
一个应用程序的效果如何，取决于它使用的技术和收集的数据。虽然一些应用程序使用一系列的测量方法，如基础体温和宫颈液来预测排卵，但其他应用程序则更基本。数据点越多越好。
你的周期也可能是不规则的，这限制了预测的准确程度。例如，你的周期可能与26至32天的典型范围不同。像压力、母乳喂养和PCOS也可能改变你的周期。
一个应用程序的可靠程度也取决于你。你需要持续使用它以获得准确的预测。如果进行大量的测量，如基础体温和宫颈粘液，对你来说太多，无法跟上，它就不会那么有效。
Ghofrany说，虽然我认为这些应用程序在提高妇女对其身体和周期的认识方面非常好，但我不鼓励使用它们，除非妇女有强烈的动机来使用所有的机制。
你怎么知道一个应用程序是否可靠？
要找到一个你可以信赖的追踪应用程序。
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向您的妇产科医生寻求推荐。他们可能知道哪些应用程序是最有信誉的，哪些应用程序对他们的病人有效。
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做好你的研究。找出应用程序背后的人以及他们的资历。他们有博士学位吗？是妇产科医生吗？斯坦福大学医学院儿科临床教授Sophia Yen博士说，理想情况下，他们专门从事生殖健康工作。
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检查其收集的数据类型有多少。越多越好。如果一个应用程序只看你最后一次月经的日期，它不会像一个同时收集体温和宫颈粘液量的应用程序那样可靠。
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寻找一个易于使用的应用程序。如果每个月都能轻松输入信息，你就更有可能正确和持续地使用它。
医生们推荐哪些应用程序？
在挑选作为节育工具的应用程序时，你有很多选择。有些是免费的，有些则不是。有些需要额外的设备，比如一个特殊的温度计来测量你的基础体温。
下面是一些医生向病人推荐的几个应用程序。
自然周期。这个生育应用程序使用基础体温计来检测生育能力，最近被美国食品和药物管理局批准为避孕药具。在一项针对22000名用户的研究中对它进行了评估，发现它是一种有效的节育方式。Ghofrany说，它声称在完美使用的情况下有98%的有效性。但在典型（非完美）使用情况下，这一数字下降到93%。
线索。这个应用程序跟踪你的月经、经前综合症和生育窗口，同时还跟踪抽筋、皮肤、头发和睡眠等选项，以帮助你更好地了解你的身体。创建者与科学家和大学合作，不断改进他们使用的科学。我相信创始人，相信它是女性拥有的，相信他们与斯坦福大学的妇产科教授有关系，Yen说。
奥维亚。密歇根州史蒂文斯维尔的整体健康教练詹-梅奥说，我喜欢这个应用程序，因为它是传统纸质基础体温和排卵迹象图表的最佳选择，而且它提供工具来记录其他健康和保健因素，如情绪、睡眠、体重和营养。
其他应用程序包括流行的月经跟踪应用程序Flo，以及提供月经跟踪和访问教育文章的Spot On。
与你的医生讨论哪种节育方法可能最适合你。
当你习惯于通过一个应用程序跟踪你的周期时，使用非荷尔蒙的备份方法，如避孕套，以避免怀孕。
记住，一个应用程序只有在你使用它的时候才是有效的。买一个特殊的温度计来测量你的基础体温。定期和持续地输入你的数据。
