医生讨论了家庭计划、节律法、宫颈粘液等。
请记住，你的伴侣也需要加入进来。这些方法是行不通的，除非你们双方都承诺。然而，即使如此，这里解释的方法仍然有相对较高的怀孕率。
生育意识
这些方法都是基于你自己的身体--没有设备，没有药物。当你以正确的方式使用它们时，它们是免费或低成本的，安全而有效。但这很难做到。
基本的想法是预测每个月的哪一天你最有可能怀孕。你可以在这些天跳过性生活。
这听起来很简单，但要确定你的肥沃日子并不总是容易的。如果你的月经不规律，你可能最好采取不同的策略。
除非你每次都完美地使用你的生育意识方法，否则怀孕的几率可以高达24%。作为比较，这些相同的几率是。
-
18%，如果你只使用男用避孕套
-
12%使用避孕膜
-
9% 如果您服用避孕药或使用避孕贴片或阴道环
-
如果您接受植入式避孕药或使用宫内节育器，则不到1%。
例子包括节奏法、标准日法、检查你的宫颈粘液和使用你的基础体温。了解每一种方法。
节奏法
这个策略需要做很多功课，而且它并不简单。因为它可能很混乱，避免怀孕并不是一件肯定的事。
首先，你需要在开始之前跟踪你的月经6-12个月。然后你可以利用这些信息，做一些数学题来计算出你的生育期。
你可以使用这个公式。
-
从您最短的周期的天数中减去18天。
-
在你的月经开始后算上这么多天。这是你的第一个可孕日。
-
从您最长周期的天数中减去11。
-
从你的月经开始算起，也就是这么多天。这就是您的最后一个可孕日。
-
不要在你的第一个和最后一个可孕日之间发生性行为。
有一些应用程序可以做到这一点。但为了使这种方法奏效，你必须非常善于追踪。这可能很难做到，因为周期略有不同是很常见的。甲状腺疾病、饮食失调、过度减肥或增重、剧烈运动和使用非法药物等医疗条件可能导致你的周期变得不规则。
标准日法(SDM)
这就像节律法，但它更简单。它将相同的日子（第8至19天）设定为每个人的生育期。这使得它更容易使用。
你可以使用一个应用程序，一个日历，或一套彩色编码的珠子来跟踪你在周期中的位置。如果你的周期超过26天或少于32天，它的效果最好。
宫颈粘液法
这个计划也包括在你的周期中的某些点检查你的宫颈粘液。
就在你的月经之后，粘液非常少。当你在排卵期时，可能会有很多。你还可以注意到它的质地或颜色在整个周期中的变化。所有这些线索可以帮助你知道你何时排卵。
在你有生育能力的日子里，宫颈粘液看起来是透明的、滑溜的、有弹性的，就像蛋清一样。你可以用纸巾或手指来检查，一天数次。最好保持一个图表，这样你就可以看到你的宫颈粘液在一个周期和另一个周期之间的模式--然后知道你什么时候应该跳过性。
基础体温法
另一种判断你是否有生育能力的方法是每天记录你的体温。你每天在同一时间使用一种叫做基础体温计的设备。
当你排卵时，你的体温可能上升近1华氏度。注意你可能出现的其他症状也很好，如乳房疼痛、背痛或腹胀。
但是，你仍然无法通过这种方法准确知道你的排卵时间。此外，如果你有导致发烧的疾病，压力大，前一天晚上喝了酒精饮料，去了不同的时区（因此在不同的时间醒来），或者睡在比平时更暖和或更冷的房间里--都可能影响你的基础体温。这也会使这种方法更难使用。
撤消法
避免怀孕的一个方法是不给精子与卵子相遇的机会。当你使用这种方法时--也叫抽出法--男人在射精前将他们的阴茎从伴侣的阴道里抽出来。
这需要很大的自制力。因为这并不总是发生，如果你使用这种策略，有22%的机会怀孕。
母乳喂养
这种方法只在产后的前6个月有效--而且只有在你还没有来月经，并且只用母乳喂养你的宝宝；不使用配方奶，也不使用奶瓶。
你必须在白天至少每4小时哺乳一次，晚上每6小时哺乳一次。(抽水不算！）这将使你的身体不至于释放出一个卵子。
由于所有这些细节，它并不是一个避免怀孕的肯定方法。
草药节育
一些草药被吹捧为避免怀孕的方法。但很少有研究支持这些说法。而且美国食品和药物管理局也没有批准任何一种。
你可能听说过。
-
楝树
-
蓖麻籽
-
格桑花酚（男性）
-
雷神藤 (男士专用)
-
伊沃迪亚
-
野生胡萝卜(皇后花边)
这些草药据说要么。
-
使你的身体不排出卵子
-
防止精子与卵子受精
-
阻止受精卵在子宫内着床
但很少有研究支持这些说法，也不知道它们的效果如何。一些草药方法是有毒的。所以你应该先和你的医生谈谈什么是安全的。
