疲劳可能是双相情感障碍的一个主要症状。它可以在躁狂症和抑郁症期间发生。下面是如何管理它的方法。
在躁狂症期间，你可能会感到非常高兴，精力充沛，思想奔放。然后，你会突然转入抑郁状态，感到非常悲伤和无望，精力不足。
疲劳在狂躁症和抑郁症期间都可能出现。这不仅仅是困倦。它的感觉是如此疲惫，以至于你不能做你的正常事情。你可能会觉得你无法发挥作用，或无法度过你的一天。
疲劳在抑郁症发作期间可能非常常见。你会感到疲惫，因为你没有精力，而且你在睡眠中挣扎。但在躁狂症期间，疲劳也可能是一个问题。你飞快的思维会带来失眠。从狂躁症中恢复需要很长的时间，所以在恢复期间你也会感到身体和情感上的疲惫。
虽然它可能是残缺的，但你可以做一些事情来控制疲劳并感觉更好。
管理您的疾病
重要的是，你要与你的医生密切合作，保持你的情绪稳定。限制你的躁狂症和抑郁症发作的次数，将有助于你每天都能发挥出最佳状态。
管理双相情感障碍往往意味着服药。如果你服用药物，要注意其副作用。有些药物会让你昏昏欲睡，所以你不要吃得太多，这一点非常重要。如果你服用治疗失眠的药物，只需在你需要的时候服用。
建立良好的睡眠习惯
养成良好的生活习惯，包括
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每天在同一时间睡觉和起床
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卧室只用来睡觉和做爱
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在接近睡觉时间时限制使用屏幕
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保持卧室凉爽、舒适的温度
定期运动
你可能觉得自己没有精力去运动。但是一旦你开始运动计划，你就会感到更有活力。
慢慢开始。太多的运动也会让你感到疲惫。
如果你有一段时间没有运动，请向你的医生询问建议。
睡觉前不要让你的身体过于劳累。这样会使你更难入睡。
限制咖啡因
伸手去拿苏打水或咖啡来给自己增加能量是很诱人的。但是，当你在晚上试图入睡时，这可能会适得其反。尝试限制咖啡因--特别是在下午和晚上。
获得更多的阳光
如果可以的话，每天到户外去晒晒太阳。光线--尤其是阳光--有助于控制你的身体时钟，或者你的医生可能称之为你的昼夜节律。这就是告诉你的身体每天什么时候该睡觉和起床的原因。
检查您的B12
从水果和蔬菜到瘦肉，确保你吃的是平衡的、有营养的饮食。某些营养素的短缺--特别是B12--会导致疲劳和虚弱等情况。
你可以在以下食物中找到B12。
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红肉
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乳制品
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鱼类，如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼等
保持水分充足
确保你喝足够的水。它有助于将营养物质带到你的身体里。当你没有足够的液体时，你会感到虚弱和疲惫。不要忘记，水果、蔬菜和汤等水基食物也可以帮助你达到这个目标。
