了解如何识别狂躁症发作的警告信号，以及如何预防和控制它们。
在这些阶段，你可能感觉很好，精力充沛，情绪 "高涨"。但是这些感觉是精神疾病的一个症状。因此，认识到狂躁症发展的早期迹象很重要。
警告信号
仅仅因为你精力充沛、情绪良好并不意味着你开始狂躁症发作。但是要注意一些规律，比如说什么时候。
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你觉得自己处于生活的顶峰，即使它并不真正顺利。
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您的焦虑无法用压力事件来解释，例如即将到来的考试。
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您的思绪飞扬，脾气暴躁。
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您睡眠不足，没有好好照顾自己。
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您说话太多或者比平时快。
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您的性欲被激发了。
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您更经常转向酒精或毒品，或做其他危险的事情，如危险驾驶。
管理层
一旦你处于全面的狂躁状态，你可能认为自己不需要帮助，也不愿意接受帮助。这就是为什么处理狂躁症的最好方法是在早期解决它。
如果你认为你正在进入狂躁期，首先与你的医生取得联系。他们可能需要改变你的药物剂量或建议你尝试另一种药物。
严格按照医生的处方服药，即使你认为你不需要它。告诉你的医生你正在服用的任何补充剂或草药。它们可能会引起令人担忧的副作用。
其他可能有帮助的事情。
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回顾你的生活中发生的事情和你的压力水平。看看你是否可以把你的承诺调低一点。如果你现在放慢脚步，你可能会避免以后因为症状加重而不得不请更多的假。
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看心理咨询师或治疗师。如果你还没有接受治疗，找一个治疗双相情感障碍患者的人。他们可以帮助你学习如何识别和应对麻烦的想法、情绪或行为。
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寻找放松的方法。当你与他人交谈时，要专注于倾听。挤出时间来阅读，听你喜欢的音乐，或看节目。
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获得足够的睡眠。现在不是吝啬你的ZZZs的时候。你每晚至少需要6个小时。
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注意咖啡因。不仅要注意饮料中的咖啡因，如苏打水和能量饮料，还要注意非处方药中的咖啡因。
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远离毒品和酒精。它们会影响你的情绪，并可能与你所服用的药物发生相互作用。
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最重要的是，不要推迟寻求帮助，这样你就可以继续享受狂躁症的高潮。你的狂躁症发作的程度越高，结束后你的情绪可能会进一步下滑。
降低风险
与你的医生或治疗师讨论当你已经处于狂躁状态时你应该做什么。并提前做好计划。你可以要求值得信赖的朋友或亲戚在发现狂躁症的迹象时给你的医生打电话。
这里有一些实用的方法，在你处于狂躁症发作时保护自己。
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保持你的正常生活习惯。尽可能地保持一个稳定的日常时间表。这包括你的睡眠、饮食和运动模式。
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保护好您的财务状况。限制你携带的现金数量。考虑将您的信用卡暂时交给您信任的人，以避免冲动消费。
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推迟重大决定。在与某人（如心理健康诊所医生或亲属）交谈之前，不要做出任何重大改变。至少，在你采取行动之前，要给自己时间去思考。
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绕开有风险的情况。现在还不是开始一段新的关系或解决与朋友之间冲突的合适时机。
预防
一旦你感觉好了，就保持你的健康习惯。这包括锻炼，这可以改善情绪和睡眠。建立你的策略工具箱，以减少未来发作的强度。
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看看是什么提高了你的压力水平。你生活中的很多方面，无论是你的工作还是你面对的人，都可能影响你的情绪。
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想一想什么可能是以前发作的早期迹象。连续几晚的失眠是否是早期信号？告诉所爱的人这些迹象，以便他们也能注意到这些迹象。
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追踪你每天的情绪。当你每天写下心情日记时，你和你的医生或治疗师可以寻找模式。药物治疗、睡眠模式和生活事件是如何影响您的感觉的？
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一旦你的情绪稳定下来，反思狂躁症对你的影响有好有坏。写下这些想法。然后，当你想忽视狂躁症的早期症状时，你可以提醒自己有什么坏处。
