如果你或你的亲人患有双相情感障碍，请向医生的专家了解更多关于识别可能导致破坏性情绪波动的触发因素。
避免情绪波动的最好方法是接受治疗。你可能无法完全防止狂躁症或抑郁症的发作。即使是经常服药和照顾自己健康的人，仍然会时不时地出现情绪波动。这就是为什么在你的情绪、能量水平和睡眠模式的变化变成严重的事情之前抓住它们很重要。
躁郁症的情绪波动诱因
起初，情绪波动可能会让你大吃一惊。但随着时间的推移，你可能开始看到模式或迹象，表明你正在进入躁狂或抑郁期。除了你的情绪变化外，还要看你的变化。
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睡眠模式
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能量水平
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使用酒精或药物
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性欲旺盛
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自尊心
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专注力
躁郁症的情绪发作往往是突然发生的，没有特别的原因。有时，你可能会注意到有一些特定的事情会引发躁狂症或抑郁症，例如睡眠太少、日常生活的改变，或旅行时的时差。许多人发现他们在工作压力大的时候或节假日期间更容易变得抑郁或狂躁。有些人的情绪变化有季节性规律。
发现你的触发因素的一个好方法是写日记。记下重大事件、压力、你的药物剂量，以及你的睡眠量。随着时间的推移，你可能会看到一些模式。
当然，可能有一些触发因素是你无法避免的，比如一场重病或亲人的去世。但是，如果你能认识到有可能带来狂躁症或抑郁症的事情，你就可以在你可能最脆弱的时候做好准备。与心理健康专家合作，计划当你认为情绪波动可能发生时该怎么做。向家人和朋友寻求更多帮助。让他们更经常地检查，以便你得到额外的支持。
如果你看到潜在麻烦的迹象，就去寻求帮助。不要等着情绪发作自己过去。你也许可以阻止一个小的变化变成一个严重的问题。
躁狂症对双相情感障碍的吸引力
当双相情感障碍患者情绪低落时，他们几乎都知道出了问题。没有人喜欢这样的感觉。
但对于躁狂症患者来说，情况就不同了。通常，他们不认为有什么不对劲。或者，如果他们注意到自己的情绪和性格有变化，他们认为这是一种改善。
躁狂症可能是诱人的。你可能觉得自己更有活力，更有创造力，更有趣。你可能能够完成大量的工作。那么问题出在哪里？
躁狂期往往变成破坏性的。你可能会在购物狂欢中耗尽你的储蓄账户。你可能会有外遇，毁掉你的婚姻。最危险的是，狂躁症可能使你做出危及自己或他人生命的事情。而且，它往往紧随其后的是抑郁症。
尽管狂躁症在此时此刻可能感觉很好，但从长远来看，如果你能保持稳定的情绪，你会更快乐、更健康、更有生产力、更成功。
