低潮期是双相情感障碍的一部分。学习如何识别抑郁症以及如何度过它。
但是正确的治疗可以带来很大的改变。有许多种治疗双相抑郁症的方法，效果非常好。还有什么帮助？在一段时间内记录你的症状。这可能有助于你知道情绪变化何时来临，以便你能及早处理。
症状
在双相情感障碍的抑郁期，你可能会。
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感到悲伤、忧虑、或空虚
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几乎没有精力
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感觉自己不能享受任何东西
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睡眠太少或太多
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很难下床
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吃得太少或太多
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难以集中注意力或记不住事情
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很难做决定
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想过自杀或死亡
你可能有所有这些症状或其中一些症状。患有双相情感障碍的人有时会感到非常悲伤，但也充满了活力。抑郁症阶段最肯定的标志是你长时间感到沮丧--通常至少2周。你可能很少或一年内有几次这样的发作。
抑郁症时该怎么办
你可以采取的最重要的步骤是开始并坚持执行双相情感治疗计划。大多数治疗计划包括药物和谈话治疗的组合。
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你的医生可能会开一些不同种类的药物，包括情绪稳定剂、抗抑郁药和抗精神病药物。谈话治疗也可以帮助你控制压力，更早地认识到你的症状。另一种类型的治疗，称为认知行为治疗，教你处理抑郁症带来的消极想法的好方法。
你也可以采取其他措施来对抗抑郁症。
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不要饮酒或使用药物。它们会使你的情绪恶化，并使你的药物无法发挥作用。
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坚持作息时间。尽量每天在同一时间睡觉、起床、运动和服药。
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在你抑郁的时候不要做出重大的生活改变。如果你需要，你的医生或治疗师可以帮助你安排缺勤。
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向家人或朋友寻求支持。他们可以帮助您跟上您的约会和用药。
如果您有自杀或伤害自己的想法。
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现在就告诉能帮助你的人
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给您的心理健康专家打电话
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打电话给您的医生
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拨打911或到急诊室就诊
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呼叫？
SAMHSA（物质滥用和精神健康服务管理局）热线。
SAMHSA国家帮助热线，1-800-662-HELP（4357）。
认识和预防抑郁症
躁郁症的躁狂期和抑郁期不一定遵循一个模式。你可以在出现躁狂期之前有几次抑郁症。
但随着时间的推移，你会注意到导致你情绪变化的事情，以及抑郁症可能出现的警告信号。当你及早发现这些症状时，你往往可以避免严重的抑郁症。
保持一个情绪表，跟踪你的感觉、你的治疗、睡眠和其他活动。记下你感到压力的时间--也许当你和某些人在一起或在一个特定的地方。抑郁症的最初迹象可能是你感到疲惫和无法入睡。短暂的抑郁症可能是严重阶段来临的标志。
你周围的人也可以帮助你识别模式。请你的家人和心理健康专家观察你的行为变化，这预示着一个即将到来的问题。他们可能会注意到你没有注意到的事情。
即使你感觉很好，也要确保坚持你的治疗，这可以防止抑郁症的复发。饮食健康，锻炼身体，尝试新的方法来缓解压力和管理你的情绪。加入一个支持小组，从事一项爱好，或练习放松的方法，如冥想、瑜伽或按摩。
