医生的幻灯片突出了暴饮暴食后的健康食物，以帮助你的身体回到正轨。
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酸奶的益生菌力量可以帮助缓解因吃得太多而带来的胃部不适。被称为乳酸菌的好细菌可以平衡坏细菌，并在气体和腹泻之后进行。寻找含有活的活性培养物的酸奶，以获得细菌的好处。
香蕉
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血压因钠盐激增而上升？咬上一口香蕉，就能抑制它。香蕉富含钾元素，可以缓解高钠饮食的影响，帮助平衡血压。
燕麦片
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一碗这种早餐主食会让您的一天有一个好的开始。你会得到1-2克的纤维，这有助于降低胆固醇，在它进入你的系统之前就把它踢出去。
绿茶
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一杯绿茶（不要加糖）充满了类黄酮 -- 它们能降低您的低密度脂蛋白（或坏胆固醇）水平，并能帮助您的高血压恢复正常。
坚果类
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暴饮暴食会增加您患心脏病的风险，因此，为了您的身体，请吃一小把坚果。杏仁、核桃、花生和其他坚果为您提供欧米茄-3脂肪酸、不饱和脂肪和维生素E--所有这些都有助于降低胆固醇和保护您的动脉。
豆类
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鹰嘴豆、扁豆、海军豆......说到豆子，选择几乎是无限的。挑选你最喜欢的，以增加纤维素。豆类也需要时间来消化，这将有助于你更长时间的饱腹感。
鸡蛋
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鸡蛋具有丰富的营养。鸡蛋富含蛋白质、维生素B12和D、核黄素和叶酸--所有这些都可以帮助降低因暴饮暴食而导致的心脏病风险。用蔬菜做煎蛋卷，可以偷偷地加入额外的纤维。如果你担心胆固醇问题，可以跳过蛋黄。
菠菜
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你的身体在大吃大喝之后有很多事情要做。菠菜富含维生素B2，有助于脂肪的代谢。B族维生素还有助于对抗疾病和感染，帮助你保持更长时间的健康。最好是生吃或轻度蒸煮绿叶蔬菜 -- 煮沸它们可以取出必要的维生素和营养物质。
醋
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在您的沙拉上淋上一滴醋，可以帮助您在暴饮暴食的高低起伏后平衡血糖 -- 特别是如果您的暴饮暴食是以面包为主。醋可以降低碳水化合物狂欢后的血糖指数。但不要过度，过多的醋可能会影响你的胃。
生姜
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煤气让您感到胀气？姜有助于放松消化道的肌肉，使气体排出。泡一些姜茶，用腌制的姜来调剂沙拉，或者将一些姜混入冰沙中，就可以得到满足。
橙子
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橙子酸甜可口，而且富含维生素C，可以促进新陈代谢，帮助消化脂肪。更重要的是，提高维生素C有可能给你带来更多的能量，使你精神振奋。选择整个水果而不是果汁，以避免额外的糖和增加你的纤维。
亚麻籽
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亚麻籽是一种很容易添加到你已经吃过的食物中，如燕麦片或冰沙。它不会改变食物的味道，但可以增加纤维和ALA，一种可以改善心脏健康的脂肪酸。选择磨碎的亚麻而不是亚麻籽油以获得全部纤维的好处。
三文鱼
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像三文鱼这样的鱼能提供促进大脑发育的欧米茄-3脂肪酸，而且还能为您提供蛋白质的补给。蛋白质有助于保持你的血糖稳定，甚至可以帮助防止碳水化合物过高的餐后血糖飙升。
西兰花
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暴饮暴食症与抑郁症有关，因此在食物中混入能帮助对抗忧郁症的食物是很好的。镁是一种情绪促进剂，而西兰花含有丰富的镁。只要半杯煮熟的西兰花，就能提供近13%的日常镁。
水
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让您的身体度过暴饮暴食的一个好方法是用水冲洗您的系统。它不仅能帮助你消化食物，还能软化你的大便，使你能顺利进行。如果消化不良使你的胃打结，可以尝试带一些泡沫。苏打水可能有助于缓解你的症状。
