如果你已经接受了暴饮暴食症的治疗，请了解你如何防止挫折的发生。
为什么你的暴饮暴食会复发
如果你的暴饮暴食再次出现，并不意味着你已经失败。复发往往是康复的一部分。一些研究表明，20%到50%的饮食失调者会复发。
请记住，有几件事可以提高你复发的机会。例如，你患BED的时间越长，你在康复期间就越有可能遇到挫折。另外，你开始暴饮暴食时的年龄越大，你复发的几率就越大。
即使你认为你在康复的道路上，也不要切断与你的健康护理团队的联系。他们帮助你走到这一步，当挑战出现时，你要让他们留在你的角落。
了解征兆
注意那些表明复发可能即将发生的事情。例如，你是否经常发现自己脑子里都是食物？你是否开始纠结于节食和体重？这些都可能是恢复暴饮暴食的暗示。
其他一些可能意味着麻烦的信号。
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你的自我价值感下降了
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您感到压力过大
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您改变了您的康复计划（例如不吃饭，或开始限制性饮食）
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您对您的医生不诚实或不开放
您可能注意到您的节食和运动的目标变得更多的是为了好看而不是为了健康。你也可能避免包括食物在内的事件或活动，或发现你变得神秘和较少社交。
这些警告信号因人而异。你的健康护理团队可以帮助你理解与你特别相关的警钟。
如果你觉得自己好像要倒退到暴饮暴食，你可以采取一些措施。你可以从善待自己开始。与其打压自己，不如培养一种积极的内心声音。
如果你在暴饮暴食的同时有心理健康问题，如焦虑或抑郁，请向专业人士寻求帮助。
不要忘了注意：注意你的感觉，注意你身体的饥饿感，以及注意吃饱的迹象。
提前计划
你的暴饮暴食症并不是一夜之间发生的。它也不会在弹指间就消失。但你可以通过一个预防复发的计划来帮助加速它的离开。
列出一份迄今为止有效的策略清单。这可能涉及膳食计划、定期购买食物和保持食物记录。写下与你最相关的风险和警告信号。
同时，列出你可以做的10件事，以代替暴饮暴食。把它放在方便的地方，如冰箱上，因为当危机来临时，你可能很难记住你需要做什么。
在那些时刻，谈论你的感受会有帮助。写下你可以联系的人的名字和号码，比如你的朋友或你的健康护理团队。然后拿起电话，打电话。电话那头的人将很乐意提供帮助。
