是的，你可以在暴饮暴食开始之前，甚至在它开始之后，就停止它。
对于患有暴食症的人来说，暴饮暴食的冲动可能是压倒性的。虽然前几口有时会感觉很好，但羞愧、内疚和后悔会很快随之而来。但是，在暴饮暴食开始之前，甚至在开始之后，就有可能阻止它。
长期战略
遵循有规律的膳食计划。
全国进食障碍协会前主席Doug Bunnell博士说，最重要的是要建立一个有规律的饮食模式。他说，饮食限制和进食不足--通常是为了减肥或弥补暴饮暴食--促使人们感到饥饿，然后暴饮暴食或暴食。
专注于健康，而不是体重。
Bunnell说，减轻体重的愿望实际上会使人陷入暴饮暴食的循环中。关注整体健身和健康，而不是体重。
了解你的触发因素。
对我来说，暴饮暴食从来没有真正从第一口强迫性的食物开始，而是更早。几乎厌食：我（或我所爱的人）与食物的关系是个问题吗》一书的作者之一Jenni Schaefer说，它开始于我没有以其他方式照顾自己。
Bunnell说，了解哪些感觉、情绪、互动和关系会促使你有暴饮暴食的冲动。治疗师可以帮助你确定你的触发因素。一旦你这样做了，你就想把问题从 "我很饿 "转变为 "我感到被忽视或不重要 "或任何可能的问题，并为此制定出解决方案。
消除诱惑。
加州大学圣地亚哥分校进食障碍治疗和研究中心的培训主任莱斯利-安德森博士建议，不要保留你喜欢的食物。
寻找其他的方式让自己感觉良好。
Bunnell说，有暴食症的人往往有潜在的抑郁症。他建议寻找非食物的快乐来源。例如，尝试你小时候喜欢的东西--也许是艺术课。并进行更多的体育活动。布内尔说，这实际上是我们改善情绪的最有力的治疗方法之一，而这往往是帮助人们控制暴饮暴食的关键部分。
当冲动来袭时
认识到你正处于危险区域。
第一步是，在你发现自己在一盘食物面前之前，你实际上必须注意到这种冲动，安德森说。对自己的情绪和焦虑变得非常清楚会有帮助。
改变你的心态。
一旦你善于注意到这种冲动，就想出办法来改变这种状况。安德森建议在冰箱上保留一份你的首要目标和价值观的清单，并问自己暴饮暴食是否与之相符。
分散注意力以拖延时间。
Bunnell说，人们常常觉得他们从0到60，从冲动到行为。试着把时间拉长一点。如果你能把暴饮暴食的时间拖得足够长，你可能就能避免它。数数你的呼吸，做做瑜伽，散散步，听听音乐，或者给朋友打电话。
停止正在进行的狂欢
练习 "冲动冲浪"。
学习并接受你的暴饮暴食冲动的周期。如果你想一想波浪，它上升，上升，上升，在某个点上它开始回落，安德森说。当你暴饮暴食时，你是按照冲动行事，使它停止。冲动冲浪是跟随冲动一路上升和下降，知道如果你驾驭它，它最终会结束。
关掉自动驾驶。
即使你开始暴饮暴食，也不一定要继续下去，布内尔说。你可以在吃完第四或第五口后停止，而且人们在这方面确实做得更好。他说，一个关键是放慢脚步，把狂欢看作是一系列的多个决定，而不是一个大决定。
全国饮食失调协会的首席科学官拉塞尔-马克思博士说，我认为，如果你开始暴饮暴食，不妨问问自己，现在继续这种行为会有什么结果？它能为我做什么？
安德森说，请记住，更多的食物并不一定更令人愉快。这里有一个收益递减点。
