背部疼痛让你无法入睡吗？试试这七个提示，以获得良好的睡眠。
背部疼痛会使您很难有一个好的睡眠。但是通过尝试一些不同的简单的睡眠策略，你可以帮助缓解你的背痛并防止未来的问题。
"首先，你必须先了解，每个人都没有完美的睡眠姿势，"芝加哥康复研究所脊柱、运动和职业康复中心的医学主任Joel M. Press说。"一般来说，你必须听从你的身体。"
以下是普雷斯推荐的一些睡眠技巧。
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在你的两腿之间放一个枕头。对于有背部和臀部相关问题的人来说，这可以帮助减轻腰部和臀部的压力。
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在选择床垫时，在商店里找到最硬的床，然后再降低一两个档次。"一般来说，你想睡在更硬的床垫上，"普雷斯说，"但不一定是最硬的那张。"
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保持你的颈部中立。使用一个能填满你的头和肩膀之间的空间的枕头，让你的脖子处于中立的位置，不要向一个方向弯曲。
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避免在床上使用加热垫。用身体的重量靠着加热垫躺着，即使是非电加热垫，也会增加皮肤被烧伤的风险。
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如果在床垫上放一个枕头顶或鸡蛋箱能让你的背部感觉更好，可以随意使用。
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建立一个良好的睡眠习惯。当你没有足够的睡眠时，肌肉永远没有机会放松，你不会在醒来时感到精神焕发。
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如果你的背痛仍然让你彻夜难眠，请与你的医生讨论其他治疗方案，如药物治疗或物理治疗。
