根据发表在12月号《脊柱》杂志上的一项瑞士研究，低强度的有氧运动可以减少慢性下背痛，与物理治疗或举重和运动器械的锻炼计划一样有效。
锻炼有助于减轻腰部疼痛
作者：Elizabeth Tracey, MS 来自医生档案馆
2000年1月4日（巴尔的摩）--根据发表在12月号《脊柱》杂志上的一项瑞士研究，低强度的有氧运动可以减少慢性腰痛，与物理治疗或举重和运动器械的运动项目一样有效。"来自瑞士苏黎世Schulthess诊所和苏黎世-伊歇尔大学的研究人员报告说："目前研究的主要发现是，三种治疗方法在治疗后立即减少疼痛强度、疼痛频率和日常生活任务的残疾方面被证明是同样有效的。
"医学博士查尔斯-爱德华兹说："无论是个人还是在治疗我的病人时，我都发现运动是[缓解]腰痛的重要因素。"因为这些作者展示了不同运动疗法的可比结果，我认为这是对支持运动治疗腰痛的文献的一个重要贡献。巴尔的摩马里兰大学医学院的外科教授爱德华兹说，这些结果还告诉卫生保健专业人员，必须通过证明某些治疗方案的优越性来证明其成本、时间和病情的加重。
首席研究人员Anne F. Mannion博士及其同事将132名慢性腰痛患者分配到三个治疗组中的一个：传统的物理疗法，包括与物理治疗师进行半小时的单独治疗；大卫背部诊所项目，患者两到三人一组，使用重量约一小时；以及一小时的低强度有氧运动。所有患者都被要求每周参加两次治疗，为期3个月。
在研究开始时和治疗3个月后对疼痛水平进行了评估。研究人员发现，与治疗前的数值相比，治疗后疼痛的最大水平和平均水平都明显降低。而三个治疗组之间没有发现明显的差异。研究患者报告的平均反应是3.6，以1到5为单位（1=严重恶化，3=变化不大，5=大大改善）。研究参与者还报告说，他们在治疗后出现疼痛的次数比治疗前少得多。
"在我看来，运动可以对抗活动减少导致的虚弱和僵硬的恶性循环，其次是内啡肽分泌减少和疼痛敏感性增加，"爱德华兹告诉医生。"我认为这是一种真正的生理模式的发展，而运动有助于保持正常的生理状态。"
重要信息。
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在治疗慢性腰痛患者时，低强度的有氧运动与物理治疗或举重和运动器械的方案一样有效。
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经过3个月的治疗，所有三个治疗组的病人都报告说疼痛明显减轻。
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研究人员说，运动打破了活动减少的循环，导致虚弱、僵硬和对疼痛的敏感性增加。
