医生的腰痛幻灯片解释了腰痛最常见的原因，以及你可以做什么来帮助缓解它。
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腰部，也叫腰部，是指从肋骨下面开始的背部区域。几乎每个人在生活中的某个阶段都会有腰痛。幸运的是，它往往会自行好转。当它没有好转时，你的医生可能会用几种有效的治疗方法来帮助你。
腰痛的症状
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这些症状可能从钝痛到刺痛或射击的感觉。疼痛可能使人难以移动或站直。突然出现的疼痛是急性的。它可能在运动或提重物时发生。持续3个月以上的疼痛被认为是慢性的。如果你的疼痛在72小时内没有好转，你应该去看医生。
需要紧急护理的症状
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跌倒或受伤后出现背痛时，应及时去看医护人员。如果您的背痛伴有肠道或膀胱控制问题，腿部无力，发烧，或咳嗽或小便时疼痛，也应如此。
肌肉拉伤或坐骨神经痛？
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肌肉拉伤通常是提重物或剧烈运动引起的背痛的原因。但有时，它也是由于充满果冻的小椎间盘造成的，旨在保护椎体之间的空间。当其中一个椎间盘凸起或破裂时，它可能会压迫到神经。当坐骨神经受到压迫时，疼痛会从臀部一直延伸到一条腿。这就是坐骨神经痛。
背痛的罪魁祸首：你的工作
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如果你的工作涉及到抬、拉或任何扭曲脊柱的事情，可能会导致背部疼痛。然而，整天坐在办公桌前也有其风险，特别是如果你的椅子不舒服或你容易懒散。
背痛的罪魁祸首：你的包
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虽然您可能把钱包、背包或公文包背在肩上，但支撑上半身的是下背部 - 包括您携带的任何额外重量。因此，过重的包会使下背部紧张，特别是如果你日复一日地背着它。如果你必须搬运重物，可以考虑换成有轮子的公文包。
腰痛的罪魁祸首：你的锻炼
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在健身房或高尔夫球场过度运动是导致肌肉过度伸展而引起腰痛的最常见原因之一。如果你在工作期间倾向于不活动，然后在周末花几个小时在健身房或垒球场，你就特别容易受到影响。
腰痛的罪魁祸首：你的姿态
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妈妈们说的没错，"站直了！" 当你不懒惰时，你的背部能最好地支撑重量。这意味着坐着时，腰部要有良好的支撑，肩膀向后，脚放在低矮的凳子上。当站立时，两只脚要保持均匀的重量。
背痛的罪魁祸首：椎间盘突出症
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脊柱的椎体由凝胶状的椎间盘缓冲，容易因老化或受伤而磨损。弱化的椎间盘可能会破裂或隆起，对脊柱神经根造成压力。这被称为椎间盘突出症，可引起强烈的疼痛。
背痛的罪魁祸首：慢性疾病
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有几种慢性病会导致腰痛。
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椎管狭窄症是指脊髓周围的空间变窄，会对脊柱神经造成压力。
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强直性脊柱炎使脊柱的关节发炎，有时也使肩部、髋部、肋骨和其他部位发炎。它引起慢性背痛和僵硬。在严重的情况下，脊柱椎体开始融合（长在一起）。
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纤维肌痛引起广泛的肌肉疼痛，包括背痛。
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哪些人有可能患腰痛？
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大多数人在30多岁时首次出现腰痛。?随着年龄的增长，额外发作的几率也会增加。腰部受伤的其他原因包括。
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超重
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久坐不动
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在工作中搬动重物
诊断腰部疼痛
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为了帮助医生诊断腰痛的来源，请具体描述疼痛的类型、何时开始、相关症状以及任何慢性病史。在开始治疗前，你的医生可能不需要进行X射线、CT或MRI扫描。
腰痛的家庭护理
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肌肉拉伤引起的腰痛通常会自行好转，但你可以采取措施使自己更舒适。使用加热垫或温水浴可能会暂时缓解疼痛。
卧床休息的争论
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当你的背部疼痛时，你可能不愿意下床。但如果是肌肉拉伤的问题，医生建议尽快恢复正常活动。研究表明，任何超过一两天的卧床休息实际上会使疼痛加剧，并可能降低肌肉张力和灵活性。
瑜伽
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如果背痛在3个月内没有消失，有证据表明瑜伽可以帮助。在一项研究中，参加12周瑜伽课程的人比得到一本关于背痛的书的人的背痛更少。这种好处持续了几个月。只要确保你得到专家的指导，你就不会伤害自己。
脊柱手法
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脊椎按摩师和一些骨科医生可能会尝试移动你的脊柱关节来治疗腰痛。他们用手对骨骼和周围组织施加压力。这种治疗方法并不适合所有人，所以一定要告诉你的医生你所有的症状和健康问题。
按摩疗法
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按摩可以缓解慢性腰痛，尤其是与运动和拉伸相结合时。研究人员指出，做了这三者的病人能够更容易地活动，短期和长期的疼痛也更少。
针灸
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针灸可以治疗背痛吗？对于有短期背痛的人来说，证据不一。研究表明，这些人从假针灸中的受益程度与从真针灸中的受益程度一样。但在其他研究中，慢性或长期背痛的人在接受针灸治疗后确实有改善。
药物治疗
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轻微的背痛往往在服用非处方止痛药后感觉好些，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生。止痛膏可能对肌肉酸痛有帮助。对于严重的疼痛或慢性疼痛，医生可能建议使用处方药。
注射疗法
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如果较简单的疗法和药物没有帮助，医生可能建议对背部进行注射。有一种程序称为神经根阻滞，针对受刺激的神经。注射治疗背痛通常含有类固醇药物。
手术治疗
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如果长期的背痛影响了你的日常生活，而且其他治疗方法也没有起到缓解作用，你可能是手术的候选人。根据您疼痛的原因，外科医生可能会切除突出的椎间盘，扩大脊髓周围的空间，和/或将两个脊椎骨融合在一起。
物理治疗
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如果背部疼痛使你长期不活动，康复计划可以帮助你加强肌肉，恢复日常活动。理疗师可以指导你进行拉伸、力量练习和低强度的有氧运动，这将帮助你在不拉伤背部的情况下更加健康。
强化背部
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力量训练可以帮助你的下背部。在屈伸练习中，你向前弯腰以伸展和加强背部和臀部的肌肉。在伸展运动中，你向后弯腰以发展支撑脊柱的肌肉。如果你有背痛，请与你的医生或理疗师讨论对你安全的运动。?
预防腰部疼痛
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随着年龄的增长，没有确切的方法可以预防腰痛，但您可以采取一些措施来降低您的风险。
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保持健康的体重。
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定期运动。
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用你的腿，而不是用你的背来抬。
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确保你的工位位置不会导致你的疼痛。
