你真的能用倒立疗法治疗背部疼痛和其他疾病吗？了解有关这种颠倒治疗方法的事实。
有一些研究支持倒立疗法对背部疼痛和其他疾病的价值。你在一个看起来更像休闲椅的倒转台上做这个动作。你躺在上面，然后把它翻过来，使你以一定的角度向后倾斜或倒立。你以这种方式悬挂几分钟。
什么是倒立疗法？
倒立疗法也被称为脊柱牵引。理论上讲，倒立可以减轻重力对你的神经和脊柱中的盘的压力。你用它来暂时在被挤压在一起的椎体之间创造更多的空间。
你可以用这些桌子来缓解。
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背部疼痛
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肌肉痉挛或肌肉紧张
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脊柱盘受压
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坐骨神经痛
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肾脏结石
有些人也把它们作为一种一般的方式，轻轻地伸展关节和肌肉，或只是为了放松。
它们并不是进行这种治疗的唯一方式。你也可以把脚绑在重力靴上倒挂在门口的横杆上。布质瑜伽吊带帮助你倒挂，然后轻轻地让你回到直立的位置。你也可以做瑜伽姿势，把你翻过来。
这有用吗？
关于这些桌子是否是治疗疼痛的有效方法，证据不一。
背部疼痛。有些人发现它们能短期缓解腰部或椎间盘压迫的疼痛。其可能不是一种有效的长期治疗方法。研究表明，倒置疗法在这方面的缓解效果并不比假治疗好。
坐骨神经痛。2012年英国的一项研究表明，倒置疗法结合物理疗法是治疗椎间盘突出引起的坐骨神经痛的有效方法。它可能减少对背部手术的需求。
肾脏结石。这种类型的疗法可能对疼痛的肾结石有帮助。研究表明，当你与利尿一起做时，它可以帮助你清除结石。这种程序，你在医院里为了获得液体，以便你能撒尿，可以帮助清除肾结石。在冲击波治疗有助于打碎结石后，你再做这种组合疗法。
要期待什么
如何使用倒转台？向后躺下，把自己绑在上面，这样你就安全了。然后你可以翻身，直到你的头低于你的心脏。
你可以在理疗师的指导下或在诊所使用。他们可以告诉你如何做，并在你闲逛时盯着你。
如果你比较年轻，没有任何心血管问题，你可以在家里使用，但要遵循这些安全提示。
找人看着你。不要在没有监督者的情况下倒挂在桌子上。请人看着你，以防你无法爬起来。
不要完全向后倾斜。尽量以30度的角度向后倾斜，如果你是老年人，则尽量少到10度。
扣好安全带。使用安全带或安全带，这样你就不会滑下来。
短时间内完成。当你第一次做时，试着每天做1或2分钟，看看你的感觉如何。将你的倒立训练限制在5分钟内，一天两次。
慢慢地翻起。做完后，慢慢地回到直立的位置。如果你抽动得太快，你可能引发肌肉痉挛或背部的椎间盘疼痛。
结合起来。如果你同时进行拉伸和保持灵活性，这种疗法可能会更有效。请向您的理疗师或医生建议伸展动作。
可能的副作用和相互作用
倒立桌会使您的心跳减慢，血压升高。你会感到眼睛里的压力上升。
由于这些影响，如果你有高血压、青光眼或任何其他眼疾、心脏病、中风史、食道裂孔疝、内耳问题或怀孕，就有风险。
如果你有膝关节或髋关节炎，使用倒立桌可能使你有关节损伤的风险。
在使用前要向医生咨询。要确保这种疗法对你来说是安全的。
哪里可以买到倒转台
有许多不同的种类，你可以在网上或在专卖店购买。有些有手柄、安全带、软垫表面或水瓶架。你可以将一些型号折叠起来，方便储存。
请记住，它们并不便宜。价格从120美元到超过1,000美元的最高档型号不等。
