如果你正在寻找一个能让你缓解背痛的枕头，了解一下要检查的功能。
腰部支撑
大多数有背痛的人在腰部感受最深。这是身体的一个复杂区域，有许多关节、肌肉和椎间盘相互作用。对医生来说，有时很难确定下背部疼痛的确切来源。
有证据表明，许多类型的背部疼痛来自脊柱的不健康曲线。提供 "腰部 "支持的枕头--意思是那些你只放在背部下部的枕头--可能有助于保持脊柱的正确形状。这可以帮助一些人治疗他们的疼痛。
物理治疗科学杂志》中的一项研究显示，每天使用腰椎枕头2周的人比不使用的人的疼痛下降得更多。他们还看到运动范围的改善。
如果你花很多时间坐着--无论是在办公桌前还是在车里--使用腰椎枕头来支持背部的自然曲线会有帮助。一个小枕头，甚至一条卷起的毛巾，都可以帮助给你的背部提供所需的支持。
带镂空的枕头
一个相当厚的枕头--大约3.5英寸厚的枕头--最能保持你的脊柱的自然曲线。但是很多人发现，这样厚的腰部枕头是不舒服的，因为它把他们的下半身向前推。
在底部有 "切口 "的腰枕可能有助于解决这个问题。这些切口为坐下来时在臀部顶部和背部底部堆积的组织提供了空间。切口的额外空间使枕头不会把你的下半身向前推，同时仍然支持你的脊柱的自然曲线。
脊骨神经科与手工疗法》杂志上的一项研究表明，这种枕头改善了腰痛患者的舒适度。
附在椅子上的枕头
人们有不同的形状和尺寸。为了确保你的枕头能够支撑你的下背部而不压迫你的腰部或上背部，请找一个有可调节带子的枕头。这些带子可以让你把枕头固定在椅子上的完美高度。
充气式枕头
一个可调节厚度的枕头，如可根据需要吹气或放气的枕头，可能是理想的选择。
研究表明，这些可调节的枕头可能比不可调节的类型更有帮助，因为你可以改变腰部的支撑程度。
睡眠时支持您的背部
当你有腰痛时，有证据表明最好的睡眠姿势是侧卧--膝盖弯曲。在这种姿势下，如果你在膝盖之间放一个枕头，就可以帮助缓解压力，提高舒适度。
如果你喜欢仰卧睡觉，在你的膝盖下面放一个枕头。如果你是趴着睡的，就在你的臀部下面放一个枕头。这些枕头可以帮助你保持适当和健康的脊柱曲线，可以缓解和预防背部疼痛。
获得最适合自己的
说到背枕，没有很好的证据表明一种特定的硬度或材料类型对每个人都是最好的。找到合适的枕头需要一点试验和错误。但研究表明，这种寻找的好处是值得花时间和精力的。
