如果你的背部不好，选择合适的床垫就格外重要。医生解释了如何为你挑选合适的床垫。
但是，做出正确的选择可能是很棘手的。市场上有这么多产品，当你在陈列室里躺在一张床垫上时感觉很好，并不意味着你会在接下来的几年里高兴地睡在上面。
这里有几个提示可以指导你。
它需要保持你的脊柱平直
你可能没有意识到，但良好的姿势在你睡觉时是很重要的。你背部的肌肉和韧带（将关节固定在一起的组织）需要在你打瞌睡的时候放松和恢复。如果床垫太硬--或太软--它就不能以应有的方式支撑你的颈部或下背部的脊柱。什么是足够坚硬（但不是太坚硬）对每个人来说都是不同的：例如，如果你有宽大的臀部，稍微柔软的表面可能更好。你需要更多的弹性，以保持你的脊柱对齐。臀部较窄的人可能更适合用较硬的表面。
有疑问时，请选择中等硬度的床垫
研究是有限的，但在一项研究中，研究人员将新床垫分配给300多个有腰痛的人。他们在90天内使用 "中等硬度 "或 "坚固 "的床垫。中等硬度组的人报告的不适感最少。
你可以考虑买一张记忆海绵床垫（而不是传统的内弹簧床垫）。泡沫会根据你的身体塑形。缺点是。一些记忆海绵床垫会保持热量；而且材料可能有更多的化学物质。
更长时间的试驾
如果你在酒店或朋友的客房里住了一夜，醒来后没有疼痛，请抄下该床垫的型号。或者选择一个有退款保证的床垫。越来越多的公司会让你买一张床垫，使用30到100天不等，如果你不满意，可以把它送回去退款。
买东西就好
当俄克拉荷马州立大学的研究人员随机分配62人在各种新床中睡28天时，他们发现几乎所有人都开始睡得更好。尽管睡在最便宜的床的人确实比睡在中等和较高价格的床的人报告了更多的腰部疼痛，但无论他们被分配到哪种型号的床都是如此。
最重要的事情似乎是这些床是新的。他们指出，参与者的旧床的平均年龄是9.5年。他们的结论是："睡眠质量可能取决于及时更换床上用品系统"。经验之谈。如果你已经在同一张床垫上睡了9年或10年（或更久），是时候换一张新的了。几乎任何新的替代品都会比旧床垫的下垂基础要好。但至少要买一个中等价位的型号，这可能是值得的。
枕头和姿势很重要
即使你有合适的床垫，在你休息的时候，它也不是唯一重要的东西。睡眠姿势很重要，你使用的枕头种类和放置位置也很重要。
