利用医生的幻灯片，了解缓解坐骨神经痛的方法，如热敷或冷敷、物理治疗、非处方药或硬膜外注射。
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坐骨神经从你的腰部进入你的腿部。当有东西压迫它们时，如椎间盘滑落或骨刺，你就会患上坐骨神经痛。你可能会有烧灼感、麻木感、无力感或疼痛。有些人说感觉像针刺一样，而其他人则说更像是被电击或被刀刺。无论你的感觉如何，有许多方法可以得到缓解。
给予它时间
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当你处于痛苦之中时，"等等看 "可能不是你想听到的，但它是有效的。时间的流逝可能是最好的被证实的治疗方法。大约80%-90%的坐骨神经痛患者在几周内就会好转。
站起来
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虽然可能需要额外的呵护，但不要长时间离开你的脚。过多的卧床休息会削弱你的肌肉。如果你觉得不能像往常那样锻炼，听从身体的信号是明智的。但尽量不要经常坐着，否则疼痛可能会加重。
保持运动
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如果你的疼痛不是太严重，最好是拉伸，短距离散步，以及做任何其他你觉得合适的体育活动。特别重要的是，要尝试伸展你的下背部，因为那里可能有东西在压迫你的坐骨神经。
升温或降温
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热和冷可能是相反的，但两者都能帮助你保持舒适。冷处理通常对刚刚发生的伤害是最好的。大约72小时后，医生通常建议改用热疗。使用用毛巾包裹的冰袋，或尝试用加热垫，每次约15-20分钟。小心不要烫伤皮肤。?
尝试非处方药物
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布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药可能有助于缓解你的疼痛，并使炎症减轻。除非你的医生给你特别的指示，否则要按照药物标签上的剂量服用。
询问处方的情况
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如果家庭疗法没有帮助，请向医生咨询。有许多处方药，如肌肉松弛剂和更高强度的非甾体抗炎药，可能会使你感觉更好。抗癫痫药物，如加巴喷丁，似乎也能帮助一些人。
与物理治疗师一起工作
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物理治疗可以帮助你纠正不良姿势或加强支撑下背部的肌肉。治疗师会制定一个锻炼计划，包括拉伸技巧，你可以在家里做。
做硬膜外手术
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仍然没有感觉好转？你的医生可能会建议你进行硬膜外注射--将类固醇药物注射到你的脊柱中--尤其是当你已经疼痛超过6个月的时候。不过，研究表明，这种方法的效果有好有坏。请与你的医生讨论其优点和缺点。
试试针灸吧
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这种古老的中医疗法开始得到西方主流医生的尊重，这是有原因的。一些研究表明，它可能比传统的背部疼痛治疗方法更有效。只要你找到一个有执照的医生，就没有什么风险。
参加瑜伽课程
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它可能不是万能的，但它可能会帮助你感觉更好。试试一种叫做艾扬格瑜伽的类型，它强调良好的姿势。研究表明，它可以减少疼痛，让你更容易走动。
接受按摩
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专业的按摩并不只是为了放松。研究表明，按摩疗法可以缓解疼痛，改善你的腰部活动能力。它还有助于让血液流动，从而鼓励你的身体进行自我修复。找一个专门治疗背部疼痛的治疗师，他也可以在你的治疗中进行一些辅助性的拉伸。
掌控压力
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不，疼痛并不是 "完全在你的脑子里"，但你的情绪也会起作用。压力会导致你的肌肉紧张，也会使疼痛看起来更严重。生物反馈，显示你的思维和行为如何影响你的呼吸和心率，可能会提供一些缓解。你也可以尝试认知行为疗法。你将与一位心理健康专家合作，他将帮助你改变你的行为和想法。
何时给医生打电话
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通常情况下，坐骨神经痛是痛苦的，但并不危险。但有些时候你会想马上打电话给你的医生。如果你有发烧、尿血、控制大便或膀胱有困难，或疼痛严重到在夜间惊醒，请与他们联系。
你可能需要手术的迹象
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大多数患有坐骨神经痛的人不需要手术。但是，如果你有行走困难、失去对膀胱或大便的控制，或者你的疼痛越来越严重，而其他治疗方法没有帮助，你的医生可能会建议你做手术。最好的手术取决于引起你症状的原因。最常见的是切除你的椎间盘突出压迫坐骨神经的部分。?了解更多关于坐骨神经痛和腰椎病的情况。
