不要让背部或其他疼痛阻碍你的旅行冒险。试试医生的这些建议，以减少您在下一次飞行或驾车旅行中的不适。
1/16
尽可能早地预订航班，以获得最佳的座位选择。如果您能负担得起或有奖励积分，升级到商务舱或头等舱可能值得额外的舒适。在经济舱，出口排座位有更多的腿部空间。但你需要能够执行紧急任务。始终以过道座位为目标。你不必爬过别人，而且更容易站立和伸展，或快速漫步。
时机就是一切
2/16
避免在办理登机手续和安检时排长队，并在非高峰期出行。周中往往不那么繁忙。可以的话，在网上办理登机手续。并至少比建议的时间提前一个小时到达机场。在公路旅行中，尽量避开高峰期和繁忙的假日旅行日，这样你就不会被堵在路上。
顺利通过机场安检
3/16
请致电TSA Cares 855-787-2227，了解如何更舒适、更容易地通过安检。他们甚至可以在机场指派一个帮手。如果你想让你认识的人和你一起去登机口，请向你的航空公司要一张允许此人在没有票的情况下通过安检的通行证。运输安全管理局的通知卡，你可以在网上获得，或医生关于你的情况的说明，可以帮助事情更顺利地进行。
报名参加TSA预检
4/16
如果你经常旅行，预检可以为你节省麻烦和痛苦。您只需支付85美元就可以成为五年的会员，快速通过机场安检。你不必脱掉你的鞋子、腰带或薄外套。甚至你的液体和笔记本电脑也可以保持包装。你必须通过背景调查并打上指纹。因此，这不是你可以当场报名参加的事情。并非所有的机场都有，所以要检查你飞出的机场。
预先电话或电子邮件
5/16
航空公司、酒店和游轮都想让您满意。提前与他们联系，询问电梯通道、服务员、无障碍卫生间等情况。要具体说明你需要什么，什么可能有帮助。如果你可以选择，去找一家有温水游泳池、热水池或桑拿房的酒店，以减轻你一天的痛苦。
要求提供轮椅
6/16
即使你平时不需要，也要考虑一下。机场充满了蜿蜒的队伍和漫长的步行，这可能是背部疼痛的秘诀。你可以在购买机票时预订一个，或者直接在机场要求一个。无论哪种方式，都要给自己多一点时间。航空公司可能需要花一些时间来排队等候椅子和推椅子的人。这项服务是免费的，但服务员会感谢小费。
轻装上阵，获得轮子
7/16
只带你真正需要的东西，把它们分成几个轻巧的袋子，而不是一个沉重的袋子。如果你不能保持轻便，你可以提前将你的行李运到酒店或游轮上。不要使用背包和行李袋，使用滚动式行李箱。每一步都要寻求帮助，从从后备箱拿包到在头顶上放好。
进行拉伸休息
8/16
你可能会想通过长途旅行的动力。但你可能会后悔。如果您和别人一起上路，请轮流驾驶，并在休息站停靠，以便快速伸展。在飞机、火车或公共汽车上，每隔20-30分钟起身一次，如果可以的话，站起来或散散步。让司机或乘务员知道你正在处理疼痛，需要经常站起来。如果你被餐车围住，可以在坐着的时候做伸展运动。
直飞还是俯卧撑？
9/16
这要看情况。长途飞行会使疼痛加剧，但它们会缩短你的旅行时间。转机可能意味着匆匆忙忙地穿过机场。但你有机会在地面上伸展身体，并使用更方便的卫生间。尽量留出至少90分钟的停留时间。向航空公司询问到下一个登机口的交通情况。
打包一个舒适套装
10/16
不要在这个问题上吝啬。确保你有足够的热包、冷包和舒缓的药膏。一个小枕头也能发挥很大的作用。把它移开--在你的背后，在你的屁股下--以改变你的身体位置。如果你比较矮，一个可折叠的脚垫可以帮助你保持良好的姿势。一条轻薄的毯子可以保暖，并且可以卷起来以获得更多支持。
用药提示
11/16
把你的药物放在你的随身行李中，这样你就可以随时拿到它们。带的药比你认为需要的要多，因为你永远不知道什么时候你会被卡住。如果你通常打针止痛，在你离开之前就去打针。将所有药物放在原来的容器中，以避免在安检或海关遇到问题。如果你的药物需要放在冰箱里，请提前给你的酒店打电话，确保你的房间有冰箱。
全力以赴，但不能在一天内完成
12/16
即使你不是一个规划师，也要试着规划你的行程。如果有一天涉及大量的步行或其他活动，那么第二天就可以用一些更有意义的活动来平衡。看看那些允许你跳上跳下的巴士之旅，这样你就能以较少的压力欣赏到更多的风景。当然，也要穿上舒适的衣服和鞋子。滑板鞋是机场的理想选择。
控制压力
13/16
很少有东西能像离家时的意外问题一样让人焦虑，这可能会使疼痛更加严重。尽可能地提前计划，以帮助你安心。与你的旅行伙伴商量，让他们知道你需要在旅途中安排休息时间。如果你能负担得起，可以去做按摩或SPA治疗。用一本书、视频或音乐来分散你的注意力。平板电脑很轻便，是这方面的最佳选择。
喝水和休息
14/16
我们很容易被旅行中的冒险所吸引，但不要忘记基本的东西。保持水分以帮助控制你的疼痛。携带一个空水瓶通过安检，并在另一侧装满。而且不要漏掉睡眠。你的身体需要时间充电，所以带上你需要的东西以确保良好的闭目养神。
与健康专家对话
15/16
你的医生可以根据你的情况给你提供旅行建议，特别是当你不确定某些活动对你来说会如何进行时。其他人，如职业治疗师和驾驶康复专家，也可以提供很好的建议。例如，租车公司提供的汽车有旋转座椅等功能，可以使它们对你更友好。
点击进入网络
16/16
国家、州和城市往往在网上有大量关于更方便或舒适的旅行选择的信息。例如，圣地亚哥提供免费的海滩轮椅，以及在你行动不便的情况下观看戏剧和完成购物的提示。有很多团体甚至专门的旅行社可以为你联系合适的资源，使你的旅行尽可能无痛。
