检查你的选择，找出可能适合你的治疗方法。
什么能帮助你的背痛？有很多选择。
你的最佳计划取决于你的具体案例。例如，你的背痛是持续了几天，还是很长时间？是从明显的受伤开始，还是你不太清楚发生了什么？你基本上是健康的，还是你有其他疾病，如糖尿病或关节炎，也要考虑？
好消息是，有很多有效的选择供你和你的医生考虑，包括一些你可以在家里做的，而且费用不高。
家用背痛治疗方法
大多数背痛在几天到几周内就会自行消失。对许多人来说，家庭背痛治疗方法足以在身体痊愈时缓解不适。
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锻炼身体。
受伤后，让你的背部休息一天左右就可以了。之后，你需要活动一下。伸展、散步、游泳和其他温和的运动可以帮助你恢复。你可能想向合格的教练或理疗师咨询，以确保你没有做得过火，而且你使用了良好的形式，这可以使你的背部感觉不同。
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热与冰。
如果你受伤了，用冷敷袋来麻痹疼痛和减轻肿胀。在最初的两到三天，每天使用几次，每次最多20分钟。此后，使用加热垫或温水浴来缓解疼痛。
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非处方药物。
常见的止痛药如Advil或Motrin IB（布洛芬）、Aleve（萘普生钠）、阿司匹林和Tylenol（对乙酰氨基酚）可以帮助解决轻微的疼痛。请确保始终严格遵守标签上的说明。如果你发现自己在持续使用这些药物，你应该告诉你的医生。你也可以从擦在皮肤上的止痛药膏或软膏中得到缓解。
医生可以提供的治疗方法
如果在家治疗背痛没有效果，或者你的疼痛已经持续了几周以上，请去看医生。你可能需要一种新的方法。
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注射疗法。
你的医生可能会将药物注射到你背部的组织、关节或神经。类固醇可以减轻肿胀和疼痛。止痛药可以麻痹疼痛。根据不同的人和注射的药物类型，缓解可能持续数天至数月。
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物理治疗。
物理治疗师可以给你提供锻炼，以增强力量，帮助你的姿势，并改善你的运动方式，这样你的背部就可以恢复，你也可以保持强壮。
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处方药。
对于严重或持久的疼痛，医生可能会建议使用处方药。这可能包括抗炎药物、肌肉松弛剂、阿片类止痛药或抗抑郁药。
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手术。
大多数有背痛的人不需要手术。但对某些人来说，这可能是正确的治疗方法。外科医生可以修复受损的椎间盘或骨折。然而，手术可能不是一个永久的解决方案。疼痛有时会恢复。
辅助性的背痛治疗方法
还有几种其他的背痛治疗方法，你可以试试。
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针灸。
专家在你的皮肤上的特定点插入微小的针头，以缓解疼痛。研究发现，针灸可以帮助一些有背痛的人。
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电刺激。
这涉及到向神经发送无害水平的电流，以缓解疼痛。这种治疗的最常见形式被称为经皮神经电刺激（TENS）。
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按摩。
一项研究发现，与单纯的常规医疗护理相比，按摩有助于减少背痛和改善功能。一定要告诉你的按摩师你的背部疼痛和任何伤害。
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脊柱操作。
专家会用手或设备压住你的脊柱中的某个关节。其目的是为了减轻压力，重新调整关节和肌肉。脊柱手法也被称为脊骨神经调整。研究发现这种方法可以帮助治疗背部疼痛。
预防背痛的技巧
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寻求家具的支持。
坐在有良好背部支撑的椅子上。确保您的办公桌处于舒适的高度。
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有良好的姿态。
坐着或站着时，尽量不要懒散。坐在办公桌前时，要保持肩部向后。不要让你的肩膀向你的耳朵爬升。
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小心翼翼地抬起。
不要试图拿起太重的东西。搬运时，从膝盖开始弯曲，而不是腰部。
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侧卧睡觉，膝盖弯曲。
它对你的脊柱造成的压力较小。尽量不要趴着睡。如果你仰卧睡觉，在腰部和膝盖下垫上枕头。
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伸展。
在你锻炼或做任何剧烈运动之前，先做拉伸。这可以降低拉伤或扭伤的风险。
