医生提供了缓解下背部疼痛的提示。
但是你怎么知道你的背痛是否严重到需要看医生？如果出现以下情况，请立即打电话给他们。
-
您的背痛是由新的损伤引起的。
-
伴随着发烧的到来。
-
因为它，你有膀胱或肠道问题。
-
症状严重，休息后没有好转。
-
扩散到腿部或导致腿部麻木和刺痛。
-
你会因为它而失去体重。
如果你超过50岁，它也值得告诉你的医生。
-
以前没有患过背痛
-
有癌症或骨质疏松症的病史
-
经常使用毒品和酒精
如果这些情况都不适用，您可以尝试在家里用以下方法来控制您的疼痛。
休息
大多数？专家同意，长期卧床休息与较长的恢复期有关。此外，卧床休息的人更有可能出现抑郁症、腿部血栓和肌肉张力下降。很少有专家建议超过48小时的减少活动或卧床休息。换句话说，除非你的医生告诉你，否则要在你能做到的范围内起床和活动。
睡觉时在膝盖之间放一个枕头，同时躺在一侧，可能会增加舒适度。有些医生建议仰卧，膝盖下垫一个枕头。
冷与热
有些人似乎能从使用冰或热中获益。首先伸手去拿冰块。冷敷、冰袋或从冰箱里拿出一包冷冻蔬菜，可以缓解肿胀并麻痹该区域。大约48小时后，改用加热垫或热水瓶。热量会放松你的背部肌肉，帮助血液流动，使你感觉更好。一个星期后，放松加热 -- 之后可能不会有太大帮助。
锻炼
一般建议是尽快恢复正常或接近正常的活动。
目前还没有具体的背部运动被证明可以改善急性背痛患者的疼痛或提高其功能能力。然而，运动可能对慢性背痛患者有帮助，可以帮助他们恢复正常活动和工作。
询问你的医生或理疗师你可以做什么样的运动。试试低强度的活动，如骑自行车或游泳。瑜伽是另一种选择。研究表明，它可以缓解长期和短期的背部疼痛。
药物治疗
非处方药可以缓解疼痛。
-
布洛芬（如Advil或Motrin），可在非处方药店购买，是短期治疗腰痛的极佳药物。由于有溃疡和胃肠道出血的风险，请与医生讨论使用这种药物的问题。
-
对乙酰氨基酚（如泰诺）和萘普生钠（Aleve）也能有效缓解疼痛。一定要按照说明服用。如果使用OTC药物10天后疼痛仍未消失，请询问医生是否推荐处方药。
你也可以购买喷雾剂和药膏来缓解疼痛。这些外用药使你的皮肤感到热或冷，以掩盖下面的背痛。
正念和冥想
正念和冥想等放松练习不只是给你的身体一个静止的机会，而且还能帮助你的大脑更好地处理疼痛。这些练习可以训练你专注于你的呼吸。它们还可以重新连接你的大脑，使疼痛不再以同样的方式影响你。冥想也可以缓解压力水平和炎症。
