你的自闭症孩子需要你花很多时间，但你也需要自己的时间。了解如何给自己重新注入活力。
除了你可能排队帮助你的儿子或女儿的医疗护理和治疗外，还有一些简单的、日常的事情也会带来变化。
专注于积极的方面。
就像其他人一样，患有自闭症谱系障碍的儿童往往对积极的强化作用反应良好。这意味着当你表扬他们做得好的行为时，会让他们（和你）感觉良好。
具体一点，让他们知道你到底喜欢他们的什么行为。想办法奖励他们，可以是额外的游戏时间，也可以是贴纸之类的小奖品。
此外，就像你对任何人一样，不管是否在光谱上，都要奖励你的孩子。作为父母，爱你的孩子，因为他们是谁是关键。
保持一致，按计划进行。
频谱上的人喜欢例行公事。确保他们得到一致的指导和互动，以便他们能够实践从治疗中学到的东西。
这可以使学习新的技能和行为更容易，并帮助他们在不同的情况下应用他们的知识。与他们的老师和治疗师交谈，并尝试在一套一致的技术和互动方法上保持一致，这样你就可以把他们学到的东西带回家。
将游戏列入日程。
寻找那些看起来纯粹有趣的活动，而不是更多的教育或治疗，可能会帮助您的孩子敞开心扉，与您联系。
给予时间。
当您找出最适合您孩子的方法时，您可能会尝试很多不同的技术、治疗和方法。如果他们对某一特定方法反应不佳，请保持乐观，尽量不要气馁。
带你的孩子一起参加日常活动。
如果您的孩子行为不可预测，您可能会觉得不把他们暴露在某些情况下更容易。但是当你带他们去做日常事务，如买菜或跑邮局时，可能会帮助他们习惯周围的世界。
获得支持。
无论是在线还是面对面，来自其他家庭、专业人士和朋友的支持都会有很大帮助。建立一个由理解您孩子诊断的朋友和家人组成的村庄。"友谊可能是困难的，您的孩子在维持这些友谊方面需要支持。"支持小组可以是分享建议和信息的一个好方法，也可以认识其他处理类似挑战的父母。个人、婚姻或家庭咨询也会有帮助。想一想什么可以使你的生活更轻松，并寻求帮助。
研究一下临时护理。
这是指另一个照顾者照顾您的孩子--在您的家里或外面，或两者都有--一段时间，让您有短暂的休息。你会需要它，特别是如果你的孩子由于ASD而有强烈的需求。这可以让你有机会做一些恢复你自己的健康和你喜欢的事情，这样你回到家里就可以随时提供帮助。
你可以用这些方法来确定或组建你的喘息支持团队。
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向您的朋友、家人和您认识的其他父母询问您可能没有想到的支持关系。
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向您孩子的医生、治疗师和老师了解情况或介绍情况。例如，您非常喜欢的教师助理可能喜欢在空闲时间做保姆。
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您也可以在报纸和网上、当地的宗教团体、以及您附近的学院和大学张贴招聘儿童保育员的通知。一定要仔细检查所有的推荐信。
照顾好自己？作为一个照顾者，你需要保持你的身体和思想处于最佳状态，这样你才能面对每天出现的挑战。这意味着要放慢脚步，寻找照顾自己的方法，这样你就会有足够的精力（身体、精神和情感）去照顾自己。
减少你的压力。患有ASD的孩子的父母往往比那些处理其他残疾的人面临更多的压力。如果不加控制，照顾者可能面临关系破裂，甚至心理障碍。压力也会影响你的健康。保持有序，帮助自己避免被压倒。这意味着在你的一天中找到只属于自己的时间。一些重要的甚至是有趣的方法包括。
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找出造成您压力的真正原因。如果您感到不堪重负，请将您所面临的主要问题分解成更简单的几口。你会感觉更好，而且你会有一个计划。
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冥想可能也有帮助。注意你的想法和你对自己说话的方式。这将帮助您排除无用的忧虑。
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锻炼身体。你不需要去健身房。走路、在花园里工作、游泳，甚至在厨房里跳舞。这些都是简单而有效的锻炼方式。
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如果您想要一些成年人的陪伴，可以参加一个锻炼班。这是一个给你的电池充电和认识新朋友的好方法。
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获得一些ZZZs。当您需要为您的身体和心灵充电时，您无法击败良好睡眠的力量。如果您需要额外的帮助，可以冥想或做放松运动。这可以帮助你的身体做好休息的准备。
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对你的食物要有创意。您可能花了很多精力来确保您的孩子吃到有营养的食物。那您呢？通过尝试不同的水果、蔬菜和菜肴，为您的个人菜单增添色彩。寻找新的食谱，使事情变得有趣。每天按固定时间表进食。这将有助于你保持你的能量和你的系统在轨道上。
在你的生活中取得平衡。这不仅是面对生活挑战的关键，也是保持高质量生活的关键。你的整个家庭都会受益。在你每周的日程表中为娱乐和社交活动预定时间。试试这些技巧，为你繁忙的日子增添平衡。
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重拾以前的爱好。找出您的编织针，掸去钢琴的灰尘，或拿出高尔夫球杆。试试那些吸引您的新活动。
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每天休息五分钟。每天早上多花几分钟时间，就能让您集中精力，为一整天的工作奠定基调。收集你的想法，洗个长长的温水澡，或在日记中记下一些笔记。
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让它变得快速。你的伴侣或其他家庭成员能不能暂时接替你的育儿任务？在街区快速散步或短途开车去商店--自己一个人--会给你一些亟需的时间。
找到你的朋友。是的，你是一个有特殊需要的孩子的父母。但你也是一个人。记住你有自己的身份，使你成为更好的父母。花点时间与你的朋友们重新联系和欢笑。你会很高兴你这样做。
