了解如何在心房颤动的情况下生活得更轻松。医生告诉你如何管理你的不规则心跳并保持你的心脏状况得到控制。
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对于一些人来说，心房颤动（AFib）的不规则心跳从未引起问题。对其他人来说，它可能导致中风和心脏病发作或心力衰竭。心房颤动的症状可能包括头晕、疲劳、虚弱、气短和胸痛，特别是当你有心脏疾病时。如果这些情况让你担心，或者你觉得你的心脏经常 "跳动"，请看你的医生。
控制糖尿病和血压
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患有心房颤动的人发生中风的可能性大约是五倍。糖尿病和高血压会使这种风险更高。
吃低糖低盐的食物并注意体重，以降低血糖和血压--以及房颤并发症的风险。
食用有益于心脏健康的饮食
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您的餐盘中至少有一半应该来自于植物，如绿叶蔬菜和彩色蔬菜及水果。添加有益于心脏健康的脂肪，如鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸。蛋白质的良好来源包括瘦肉和豆类。选择全谷物，而不是精制碳水化合物的纤维。
低精制糖、反式脂肪和钠的饮食有助于控制您的血糖、胆固醇和血压。
戒烟
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彻底放下香烟，以提高您过上更健康生活的几率。研究表明，现在和以前的吸烟者患房颤的风险更高。此外，吸烟会增加你中风的风险。
尼古丁贴片、口香糖或润喉糖可能有帮助。戒烟的医学治疗可以使你成功戒烟的机会增加一倍。
小心使用血液稀释剂
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在你被诊断为心房颤动后，你的医生可能会开出血液稀释剂来降低你的中风风险。这些抗凝血药物可能与一些食物、补充剂、甚至其他药物发生相互作用。一定要问医生在服药期间吃什么是安全的，哪些食物要避免。
限制酒精和刺激物
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对大多数心房颤动患者来说，晚餐时喝杯酒可能是可以的。但经常饮酒超过这个限度和狂饮都与心律问题有关，即使是心脏健康的人也是如此。
兴奋剂--如含有伪麻黄碱的减充血剂--也可能引发你的症状或使其恶化。检查非处方药产品的标签，或询问您的药剂师。
不要过量饮用咖啡
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在过去，一些医生告诉心房颤动患者永远不要喝咖啡。但最近的研究表明，咖啡因与更多的疾病发作没有关系。不过，喝太多的咖啡因会提高你的血压。而这可能是一个触发因素。要注意你有多少咖啡、茶、可乐和巧克力，以保持你的平衡状态。
移動你的身體
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定期的体育锻炼可以帮助你降低各种心脏病的并发症的机会。但激烈的运动有时会困扰你的房颤。如果您不习惯，请慢慢开始。穿上鞋带，每天步行半小时。
你的医生可以帮助你确定什么样的运动对你来说是最好和安全的。
尽早打针
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定期接种流感和肺炎疫苗的人，心脏病发作的风险较低。对你的心脏好一点。在流感季节到来之前，请注射疫苗。
释放您的压力
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与某一特定事件有关的压力会引发心律不齐。而持续的压力往往会导致不健康的习惯，如吸烟和大量饮酒--都对你的心脏不利。
相反，尝试像瑜伽这样的冥想练习来帮助控制你的紧张和焦虑。一项小型研究发现，你可以将房颤发作的次数减少一半。
