这些简单的事情可以使心房颤动发作的可能性降低。
1/14
如果你有心房颤动，或称房颤，你已经知道它的感觉。心房颤动是心脏上腔电信号混乱的结果，它导致不规则的、经常是快速的心律。你可能感到疲劳、头晕、虚弱、出汗和胸痛。好消息是，有一些简单的方法可以使房颤发作的可能性降低
注意咖啡因
2/14
长期以来，咖啡和茶等含咖啡因的饮料与心律不齐有关。有一些证据表明，兴奋剂可能使房颤发作的可能性更大，但也有一些研究表明，经常喝咖啡和茶的人风险较低。尽管关于咖啡和茶的研究结果不一，但你应该跳过能量饮料，因为它们似乎会提高房颤的风险，特别是与酒精结合时。咖啡因补充剂也不是一个好主意。
避免饮酒，尤其是暴饮
3/14
如果你真的扎了一个，或狂饮，你可能会在第二天感到心房颤动发作，或所谓的假日心脏综合症。但即使只是每天喝一两瓶啤酒，也会带来心跳加快和其他房颤症状。为了减少房颤发作的几率，将酒精饮料换成水或其他低热量的饮料。
吃一根香蕉（或任何富含钾的东西）
4/14
研究表明，如果你的血液中钾含量低，那么你患心房颤动的风险就会更高。为了帮助预防发作，可以吃点香蕉。这种甜食富含钾和其他有益于心脏健康的营养物质。如果你不喜欢香蕉，可以尝试其他高钾食物，包括牛油果、黑豆、芽甘蓝和花生酱。
将你的头浸入冷水中
5/14
俗话说得好："头脑要冷静"，如果你的房颤发作时心率过快，这句话尤其正确。当你把头浸在冷水中或洗冷水澡时，你会刺激迷走神经，从而减慢你的心率。甚至用冰块抵住你的额头或在打开的冰箱门前站几分钟也可能起到作用。
摆出一个（瑜伽）姿势
6/14
瑜伽是一种古老的练习，是一种流行的减压、练习正念和改善体能的方式。在一项针对80名心房颤动患者的研究中，那些被指定做瑜伽的人报告说生活质量更好，血压和心率也更好。如果你不熟悉常见的瑜伽姿势，如下犬式和山式，可以在你的社区寻找一个瑜伽馆，或查看在线课程。
试试瓦尔萨尔瓦式呼吸法
7/14
一种称为瓦尔萨尔瓦式的呼吸技巧可以防止房颤发作。你不需要任何特殊的设备，而且你几乎可以在任何地方做这个动作。只需捏住你的鼻孔，闭上嘴巴，同时尝试呼吸10至15秒。这将增加你耳朵和胸部的压力，从而减少一些心律失常。你的耳朵可能会爆裂，这也没关系。只是不要吹得太用力，因为这可能会损害你的耳朵。
深呼吸(腹式)
8/14
腹式呼吸是一种快速、放松的方法，可以减缓你的心率，而且很容易。仰卧，头部支撑，双膝弯曲。一只手放在心脏上方，另一只手放在肋骨下方，用鼻子慢慢吸气，然后通过撅起的嘴唇呼气。你也可以在坐在椅子上的时候做这个技巧。
插针
9/14
有些人大谈针灸的好处，但它真的有用吗？如果你有心房颤动，它就有可能。2012年的一项研究发现，这种传统的中医治疗方法可以防止先用电或药物治疗过的持续性房颤患者出现心律失常的情况。而另一项研究表明，在患有持续性房颤的人中，针灸所谓的内关穴的效果与一种叫做胺碘酮的常见房颤药物相似。
考虑补充镁元素
10/14
一些研究表明，获得足够的镁可能会降低房颤的风险。一项研究显示，镁含量低的人更有可能发生房颤。在另一项研究中，因心房颤动而在急诊室接受镁治疗的人比接受安慰剂治疗的人更有可能恢复正常脉搏。由于并非所有的研究都支持这一点，所以陪审团仍然没有结论。因此，你可能想问问你的医生，服用镁质补充剂是否是个好主意。
食用有益于心脏健康的饮食
11/14
它是制止预防房颤的最好方法之一。重点是水果、蔬菜、全谷物和植物性蛋白质来源，如豆类、坚果和种子。避免吃咸的或高糖或饱和脂肪的食物。低脂或零脂乳制品和较瘦的肉类，如鱼和家禽，是更好的选择。避免人工反式脂肪。
限制钠
12/14
除了导致高血压外，高钠水平与发展房颤的长期风险有关。避免或减少咸味食物，如比萨饼、冷盘、沙拉酱和汤，以减少您的风险。检查食品标签上的钠含量，并询问您的医生您的每日限量应该是多少。
活动你的身体
13/14
运动使您的心脏更强壮，减少压力，帮助减掉体重，并使您有更好的心情。如果你经常做运动，你可能会减少心房颤动的发作，减少在医院的时间，并享受更好的整体生活质量。而且在心房颤动患者中，那些锻炼的人死于心脏病的可能性要小得多。
保持水分充足
14/14
如果你渴了，而且你的尿液是深黄色的，你可能是脱水了。这意味着你更有可能出现房颤发作。专家建议男性每天喝大约15.5杯液体。女性应该喝大约11.5杯。这包括水和来自其他饮料和食物的液体。保持水分很容易。只要在你身边放上一杯冷水，一整天都可以喝上一口。
