心房颤动的诊断可能会带来很多情绪上的变化。以下是你需要了解的情况，以降低你的压力并改善你的心脏健康。
摆脱心房颤动诊断的冲击的最好方法是了解它的含义。你对它了解得越多，你就越能控制它。这将使你处于控制之中，并能缓解对它的压力。研究表明，了解自己病情和对自己意味着什么的心房颤动患者，其症状较少。
马上就做的事情
首先，阅读有关心房颤动的资料，以便你对它有足够的了解，可以与你的医生讨论这些问题。
在你对它有了一定的了解后。
与你的医疗团队交谈。带着问题清单去找你的医生。你想讨论的一件事是对你来说最好的治疗方案。
这里有一些你可能想问的问题。
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我如何知道我是否有房颤发作？
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我是否会中风？
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我应该做手术吗？
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我可以运动吗？
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我应该戴医疗手镯吗？
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我在哪里可以得到支持？
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我的房颤会变好还是变坏？
与您的家人和爱人交谈。保持谈话的积极性。你应该
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向他们解释你的诊断。
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讨论它对您意味着什么。
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让他们知道这可能或不可能影响你的亲人。
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倾听他们的关切。
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让孩子们参与对话，向他们解释发生的事情不是他们的错。
如果你对一些问题没有答案，就把它们写下来，然后向你的医生求助。
即使在最初的讨论之后，也要靠你的家人来支持。如果你需要帮助，请记住向他们求助。
可以帮助的改变
在日常生活中，你可以做很多事情来缓解你的症状，帮助你感觉更好。它们包括。
锻炼？积极活动可以在很多不同方面帮助你。它可以。
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改善您的情绪
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缓解您的症状
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让您保持健康的体重
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降低您的静止心率
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使中风和其他心脏疾病的可能性降低
你不需要做大运动量的锻炼。关键是要定期锻炼。从小事做起，循序渐进。看看你步行或骑自行车10分钟的感觉如何，然后尝试每周进行5次30分钟的有氧运动。
像瑜伽这样的身心运动也有帮助。定期练习瑜伽可以放松你的头脑和心脏，它可能降低你心房颤动发作的几率。
如果有任何活动导致你的心跳节奏改变，一定要告诉医生。
房颤患者可能会对性生活感到紧张。但它可以加强你的心脏和你的免疫系统。如果你觉得你需要服用药物或补充剂来解决性问题，请在尝试之前与你的医生讨论。
吃得健康。额外的体重会引发症状，所以保持健康的体重很重要。你的饮食应该包括大量的。
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水果和蔬菜
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全谷物
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坚果类
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健康脂肪
你应该尽量远离高糖、高盐和反式脂肪的东西。
与你的医生讨论可能妨碍你用药的食物。例如，如果你在服用血液稀释剂，你可能想限制含有大量维生素K的食物，如菠菜和欧芹。
避免诱因。某些东西可以带来症状，或使其恶化。需要限制或避免的事情包括。
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酒精
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咖啡因(Caffeine)
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壓力
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吸烟
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焦虑
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某些咳嗽和感冒的药物
睡眠不足也可能是。尽你所能获得更好的ZZZs。你可以尝试一下。
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每天在同一时间睡觉和起床，即使是周末。
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创造一个安静、凉爽、黑暗的睡眠环境。
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限制午睡。
缓和你的心情。压力和抑郁会使你的心脏紧张，使你的房颤症状恶化。如果您感到沮丧，请与他人联系。与朋友和家人谈论你正在经历的事情。花时间参加心房颤动患者的支持小组也会有帮助。
如果你感到沮丧的时间超过几周，请去看心理健康专家。你的医生可以推荐一个。
使用技术。你可以用移动心电图设备追踪你的心律。有些设备像笔一样小。将该工具连接到你的手机，并将数据发送给你的医生。你也可以把它下载到你的医生可以访问的网站。
你也可以使用一个症状追踪器。确保记下你症状的任何变化，并与你的医生讨论。药物追踪器也有帮助。你可以记录重要信息，如药物名称、颜色、用途和任何你想记住的说明。
跟踪你的心跳变化的智能手机应用程序已经存在了近十年。它们使用一个传感器，在你的心律发生变化时向你发出警报。一项研究表明，它们在检测节律变化方面效果不错。但由于该研究发生在医生办公室，我们需要更多的研究来真正了解它们的工作情况。请与你的医生讨论这个问题。
