医生解释了瑜伽如何帮助防止心跳加快或减慢，如果你有心房颤动（AFib），这种情况很常见。
"医学博士Dhanunjaya Lakkireddy说："人体的心律是由心脏和大脑之间的沟通控制的。他对瑜伽和房颤的研究发表在《美国心脏病学院学报》上。
他说，瑜伽有一种平静的影响，可以帮助防止心跳加快或减慢，如果你有心房颤动，这种情况很常见。
轻松呼吸
在你进入瑜伽垫之前，选择适合你的瑜伽类型。瑜伽联盟的首席大使、做了13年教练的安德鲁-坦纳（Andrew Tanner）告诫那些有心脏疾病的人要远离热瑜伽和力量瑜伽等剧烈的瑜伽。
他说："有些瑜伽根本不放松，"他说。"你应该转而研究温和的瑜伽。
你可以从艾扬格或哈达类型开始。它们通过与你的动作同步的冥想和呼吸控制练习，专注于身体排列和平衡。但如果这些都没有帮助，可以看看其他可能更适合你的风格。
如果你有房颤，坦纳建议进行三种呼吸练习，或称调息法。你可以自己练习这些。
海洋发音的呼吸（Ujjayi）。
这将有助于放慢和控制你的呼吸。将你的舌头放在你的上齿后面。稍微收紧您的喉部肌肉，在您用鼻子吸气和呼气的同时，尽可能地减缓空气的流动。你应该听到它通过时的声音。
交替鼻孔呼吸（nadi shodhanaor）。
将此视为重置呼吸的一种方式。按照这些步骤进行。
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把你的右手拇指放在右鼻孔上，当你用左鼻孔吸气时，阻挡空气。
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然后用右手无名指堵住左鼻孔，同时移开拇指，用右鼻孔呼气。
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保持左鼻孔关闭，同时用右鼻孔吸气。
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闭上右眼，呼出左手。
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做10到12组，每组两个。
"在你呼吸的时候，它给了头脑一些事情做，"坦纳说。
三段式呼吸（dirgha pranayama）。
像你在ujjayi方法中那样放慢你的呼吸，然后把注意力集中在你躯干的三个部分。你会感觉到你的下腹在拉动，然后胸部、肋骨和锁骨旁的顶部在扩张。
"这实质上是在按摩你的整个躯干，"坦纳说。
摆出一个姿势
当你觉得准备好了，你可以尝试瑜伽的一些更多的身体部分。这需要一些时间和持续的练习来获得好处。Lakkireddy说在他的研究中，人们在每周至少两次的瑜伽练习3个月后显示出改善。
但坦纳警告说，如果你有心脏疾病，许多姿势可能过于剧烈和危险。首先要和你的医生商量，并且一定要在有经验的认证教练指导下练习瑜伽。
如果你的医生同意，可以尝试这两个简单的姿势，你可以在家里做。
猫和牛。
按照这些步骤进行。
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四肢着地，双手在肩部正下方，膝盖在臀部正下方，脚趾蜷缩在下面。
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吸气，同时抬起头，像牛一样拱起背部，腹部向下摇摆。
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然后呼气，像猫一样拱起背部，将腹部拉向肋骨，将下巴降至胸部。
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重复7到10次。
双腿上墙
这里是怎么做的。
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仰面躺下。
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双脚走上墙，使双腿紧贴墙面。
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保持这个姿势2至5分钟。
不仅仅是短期的缓解
当你在摆姿势和练习呼吸运动时，会感觉很好。但从长远来看，它也能改善你的生活。
"约翰霍普金斯大学的心脏病专家大卫-梅尔森（David Meyerson）博士说："瑜伽对房颤患者肯定有长期好处。
"他说："任何人都可以做 -- 它不仅仅是为运动员准备的。他说："而且它可以减轻焦虑，改善抑郁和血压控制。做瑜伽的人不太可能暴饮暴食，并有更好的体重控制。" 所有这些都有助于保持你的心房颤动的控制。
"迈尔森说："瑜伽似乎效果不错。
