你可以做的不仅仅是吃药来控制你的哮喘。其他一些事情可以帮助你更容易呼吸。
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如果你有哮喘病，你知道按照医生的要求服药是多么重要。这往往意味着每天都要使用长期控制药物，并随时准备好快速缓解的吸入器。但管理哮喘并不仅仅是药物治疗。你可以做其他几件事来帮助你尽可能地自由和轻松地呼吸。
喝杯浓缩咖啡
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当咳嗽、喘息和呼吸困难需要你的救援吸入器时，如果你的症状轻微，你可以考虑喝杯含咖啡因的饮料。咖啡因是一种弱的支气管扩张剂，这意味着它能使你的气道打开一点。还需要更多的研究，但一些研究表明，它可能帮助你的肺部更好地工作长达4小时。
进入蒸汽房
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许多患有哮喘的人认为温暖的空气可以舒缓病情。蒸气浴--在桑拿房或家里的淋浴间--可以帮助清除可能导致呼吸困难的粘液。有一点需要注意的是。有些人发现热气会使他们的哮喘恶化，所以了解你的个人诱因很重要。
为您的生活增添情趣
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大蒜和生姜具有抗炎性化合物，可能会缓解您的哮喘症状。先用新鲜的大蒜瓣和生姜根。您可以将其中任何一种浸泡在沸水中，待水冷却后像茶一样饮用，或者只是在烹饪中多使用这些香料。
学会减压
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当你有压力时，你身体的所有肌肉都会紧张起来，包括胸部的肌肉。控制这种紧张可能意味着减少哮喘病的发作。冥想和瑜伽是很好的选择，太极拳也是如此，它是一种古老、温和的中国武术。研究表明，它可以帮助控制一些人的哮喘症状。
保持运动
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运动可以使你的肺部更强壮，但也可能成为哮喘的诱因，特别是当你在寒冷的天气里外出时。为了安全起见，在开始新的运动之前，请与您的医生沟通，询问您是否应该在运动之前服用药物。也要确保慢慢增加运动量（考虑步行，然后慢跑，然后跑步）。还要注意天气情况。如果外面很冷，请捂住嘴和鼻子，或将锻炼转移到室内。
吃彩虹
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丰富多彩的农产品含有丰富的抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素C和E，有助于对抗体内的炎症，包括肺部的炎症。当你注意你的饮食时，要小心亚硫酸盐，这是一种引发某些人哮喘症状的防腐剂。你经常会在酒、干果、咸菜和虾中发现它们。
让阳光照耀
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许多美国人的维生素D含量很低，有严重哮喘的人可能更容易有这个问题。请你的医生测试你的水平。如果你没有足够的维生素D，牛奶、鸡蛋和鲑鱼罐头等多骨鱼可以帮助你。当你在阳光下时，你的身体也会产生维生素D。只要记得使用防晒霜，不要在外面呆得太久，否则你可能会增加皮肤癌的机会。
深呼吸
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特殊的呼吸练习可以帮助你的肺部更好地工作。抿唇呼吸是一种选择。用鼻子吸气，然后用紧闭的嘴唇呼气，速度至少是原来的两倍。膈肌呼吸，也叫腹式呼吸，是另一种有用的技巧。如果你在这些方面需要帮助，你的医生可以把你介绍给一个专家。
关注天气
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寒冷或干燥的空气可能会使您的症状恶化。当水银下降时，你可以用围巾围住你的嘴和鼻子，使其更容易呼吸。你的室内空气也很重要。除湿器或加湿器可以帮助确保你的空气不会太潮湿或太干燥。记得在过敏季节要关好窗户，开好空调，防止花粉进入。
注意尺度
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胸部和腹部的多余脂肪会使你的呼吸更加困难，脂肪细胞会引起炎症，可能影响你的呼吸道。减少卡路里和脂肪，每天步行可以帮助你。
了解您的诱因
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许多患有哮喘的人也有过敏症，常见的过敏原如花粉、尘螨和宠物皮屑，如果你对它们敏感，就会使你的哮喘症状发作。如果你最近没有做过敏测试，请去看过敏医生，这样你就能找出困扰你的确切因素，并尝试远离它。
