这些提示将帮助你避免由过敏带来的哮喘的诱因。
乔安娜-托马斯从2岁起就患有严重的过敏性哮喘。她说，她的哮喘是由 "几乎所有东西 "引发的。现在她已经70多岁了，她旅行、做志愿者、锻炼身体，总体上享受着生活。
你也可以。
清除空气
对于室外的空气质量，你能做的只有这么多，但你可以控制你家里的空气质量。首先，保持你的窗户关闭。
托马斯发现，HEPA过滤器可以过滤掉尘螨、宠物皮屑和其他过敏原，使她家里的空气保持清洁。
计划运动
你可以而且应该运动。它能帮助你的肺和心脏更好地工作，并能锻炼你的力量和耐力。如果您选择户外活动，请尽量限制您带入室内的花粉和刺激物。你一进门就脱掉衣服并洗澡。确保清洗或冲洗你的头发。
在某些日子里，当花粉数量很高时，这可能是不够的。在那些日子里，在室内锻炼。托马斯有一台可折叠、可滚动的跑步机，她在家里使用。她甚至带着它在她的房车上度假。其他患有过敏性哮喘的人发现，瑜伽是一个很好的室内替代方法。
重新思考您的家居装饰
你家里的表面和空气一样重要。清洗你的窗帘，甚至更好的是，用百叶窗或其他非织物的窗户装饰品来取代它们。对软体家具进行吸尘。用湿布擦拭皮革、塑料、乙烯基或木质的物品。
托马斯把她家里的所有地毯都换成了硬地面地板。地毯可能藏有过敏原，包括尘螨、蟑螂粪便、花粉和霉菌孢子。
用心清洁
如果您不能摆脱您的地毯，美国肺脏协会建议每周至少吸尘三次，使用HEPA过滤器，同时戴上口罩。
事实上，你应该戴上口罩进行任何类型的清洁。"托马斯说："我戴的是耳环式口罩。
你还能做什么？每天都要把垃圾倒掉。只在外面清空真空袋。
保护您的床
使用床垫和枕头套。"它们基本上封住了你的床垫和枕头套，所以你不会有反应，"Kim Franklin说，她是东北奥马哈市的一名护士。她在2002年被诊断出患有过敏性哮喘。
托马斯说，你也可以用真空吸尘器吸床垫或使用室内装饰工具，以防止尘螨和其他过敏原。
美国肺脏协会建议每周至少用很热的水洗一次床单、其他床上用品和睡衣。
警惕狗（和猫）的侵害
大约有三分之一的过敏性哮喘患者是由猫的皮屑引发的。但如果你是其中之一，你可能不必放弃有猫和其他宠物的家。
虽然没有真正不过敏的狗或猫，但有些品种可以更容易相处。"低过敏原 "的狗包括贵宾犬、比熊犬和马耳他犬。有些人对德文雷克斯猫有很好的运气。
而且要知道你的极限。汤姆-米勒是印第安纳波利斯的一名营销主管，7年前患上了过敏性哮喘。虽然两只猫对他来说太多，但他说家里有一只猫就没问题了。
注意你的饮食
避免某些食物可能有助于你的呼吸更顺畅。米勒说，当他2个月前放弃麸质食品后，他的症状在2天内 "急剧减少"。"他说："我现在可以整晚睡觉了。
当托马斯知道哪些食物不会引发她的过敏时，她的生活质量得到了改善。对她来说，安全的食物包括土豆和冷冻橙汁（补充了钙）。
"她说："我打扫房间，照料我的花圃，帮助完成圣诞项目，还有其他事情。"我有一个伟大的生活。我爱它。"
