锻炼对你有好处，而且你可以安全地锻炼，即使有过敏性哮喘。医生解释说，只要稍加计划，就能帮助你呼吸更顺畅，保持身材。
控制您的哮喘
当你的哮喘得到控制时，你应该更能够顺利地进行运动。药物可以帮助减轻哮喘症状并防止发作。
请与您的医生讨论什么类型的运动，以及多长时间一次，是适合您的。
了解您的诱发因素
患有过敏性哮喘的人，当他们处于诱发因素周围时，会出现喘息和呼吸困难的典型症状。每个人都不一样，但最常见的诱因是。
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貓咪
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霉菌
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花粉
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尘螨
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蟑螂
你的医生可以帮助你找出你的诱发因素是什么。然后在你锻炼时尽量避免它们。
选择你的日子和时间
如果花粉使您的过敏性哮喘恶化，请密切关注您所在地区的花粉数量。
试着在花粉数量较少的早晚进行户外运动，而不是在花粉数量较多的清晨。在你出门之前，请在网上查询你当地的花粉数量。
当花粉数量特别多时，请放弃跑步或足球比赛，改在室内运动。
运动前先吸口气
你应该总是随身携带一个救援吸入器，如阿布特罗。它们能迅速发挥作用，打开你的呼吸道。在运动前10-15分钟使用救援吸入器，即使你没有症状。
虽然这对你的哮喘没有帮助，但在外出前60-90分钟服用抗组胺药可以帮助缓解花粉引起的眼睛发痒和流鼻涕。
热身
无论您喜欢什么样的运动，都要事先进行热身，轻松进入活动状态。在跑步或拿起网球拍之前，做一些简单的伸展运动，或者走一小段路，可以让你在运动中不出现呼吸问题。
爱上湿气
温暖的空气不会像寒冷和干燥的空气那样紧缩您的呼吸道。由于这个原因，游泳对过敏性哮喘患者来说通常是一项很好的活动。在游泳池，你呼吸的是温暖、潮湿的空气，不会使你的肺部关闭。
用鼻子呼吸
通过鼻子吸入空气，在进入肺部之前就会使空气变暖。如果你需要用嘴呼吸，请将嘴唇紧紧地抿在一起，形成一个 "O "型。这也将有助于温暖空气。
休息一下，积累一下
短暂的运动会使哮喘发作的可能性降低。试着走四分之一英里，然后休息一下。或者选择一种强度交替的运动。例如，在棒球运动中，你用力跑几秒钟，然后站起来，然后再跑。
使你的身体适应运动是关键。慢慢开始，随着时间的推移，培养你的耐力和耐力。
降温
当您完成运动后，在完全停止运动前要进行冷却。放慢你的步伐。再做一些伸展运动，帮助从运动转换到休息。
