管理过敏性哮喘的策略

这些实用的技巧可以帮助你控制过敏性哮喘。

帮助管理过敏性哮喘的策略

医学评论家 Neha Pathak, ?MD 于 2021年12月17日 1 / 13

了解您的过敏原

你可以采取措施，将它们挡在你的呼吸道之外。但前提是你要知道它们是什么。这就是过敏症专家的作用。他们可以测试你的皮肤或血液，以找出你到底对什么过敏。常见的诱因包括宠物皮屑、尘螨、花粉、蟑螂、老鼠或霉菌。

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在卧室里保持它们的位置

为您的枕头和床垫购买低过敏性的尘螨套。每周用热水清洗一次您的床上用品，然后用高温烘干。把孩子房间里的毛绒玩具拿出来，或者和床上用品一起清洗。每周对地毯进行吸尘。如果可以的话，最好铺上硬地板。让猫和狗不要进入卧室。但如果你或你的孩子有严重的宠物过敏症，最好把你的毛茸茸的朋友重新安置。

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控制湿度

尘螨和霉菌在温暖、潮湿的环境中生长。尽量保持室内湿度低于50%。当家里的温度低于72华氏度时，更容易做到这一点。但除湿器也能起到作用。为每个房间买一个独立的设备，或者安装一个可以在整个家里清除湿气的设备。如果你有中央暖气和空调，每月更换一次HEPA过滤器。

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保持门窗关闭

花粉和室外的霉菌孢子可以通过空气漂浮到您的家中。这些微小的过敏原甚至可以穿过你的窗户、门或门廊的纱窗。如果可能的话，用空调冷却你的家。风扇会搅动灰尘和霉菌，可能会困扰你的呼吸道。

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在室内运动

在跑步机上慢跑，做瑜伽，或在您的智能手机上下载一个锻炼程序。不管是什么让您的心脏跳动，在过敏季节最好在室内出汗。某些应用程序或网站可以告诉你关于你所在地区的花粉和霉菌数量。这包括美国过敏、哮喘和免疫学学会。

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找别人来修剪草坪

如果你修剪草坪，你会激起很多草的花粉。因此，如果可以的话，最好完全避免做这项工作。如果不能，请戴上口罩，穿上裤子和长袖衬衫。太阳镜或护目镜可以给你的眼睛多一点保护。做完后一定要洗澡并换上新衣服。

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戴上口罩

这可以提高您对花粉、污染和宠物皮屑的保护。但口罩也能减少对呼吸道病毒的接触。这一点很重要，因为感冒、流感或COVID-19等感染会引发哮喘。无论你是在做园艺还是去杂货店，各种口罩对哮喘患者来说都是安全的。问问你的医生哪个可能最适合你。他们可能会建议使用三层可重复使用的布面罩，一次性外科口罩，或KN95口罩。

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真空周刊

定期清除灰尘、污垢和宠物皮屑。如果可能的话，选择使用HEPA过滤器的真空吸尘器，并附带一个袋子。如果你必须自己清空罐子，你会吸入过敏原。你可以在网上找到更多关于过敏友好型吸尘器的信息。美国哮喘和过敏基金会的网站是一个很好的来源。

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摆脱害虫

您可能对蟑螂和啮齿动物留下的粪便、唾液或其他微小的颗粒过敏。通过清理厨房台面上的污垢和碎屑，让害虫远离你。密封你的房子里的任何裂缝。并在任何可能成为食物来源的东西上盖上盖子，包括垃圾。

如果这还不够，可以设置诱饵或陷阱。你可能需要避免或限制使用杀虫剂喷雾。刺鼻的化学物质会困扰你的呼吸道。

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整理您的厨房和浴室

用肥皂和水清洁表面。如果你发现有霉菌，如果不触发你的哮喘，使用稀释的漂白剂或清洁剂是可以的。或者找人帮你擦去霉菌。如果你的浴室里没有排气扇，就装上一个。定期清洗或更换你的浴帘。并检查是否有任何隐藏的漏水或潮湿。霉菌可以在几乎所有潮湿的地方生长。

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避免强烈的气味

你可能不会对某人的香水过敏。但气味还是会引发你的哮喘。这包括蜡烛、插入式空气清新剂、清洁用品或个人护理产品的气味。在可能的情况下，在标签上寻找无香型。

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远离烟尘

坐在烧木柴的火堆旁可能会很舒适。但你可能会吸入烟雾或烟气，使你的哮喘病恶化。天然气壁炉应该是可以的。如果您吸烟，请与您的医生讨论戒烟事宜。也不要让其他人在你周围点烟。

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与您的医生交谈

如果改变生活方式还不够，请告诉您的过敏症医生。如果你的哮喘没有得到很好的控制，就有可能对你的肺部造成长期的损害。但治疗可以帮助你。你可能需要抗组胺药、吸入器、过敏针或其他药物如生物制剂。你的医生可以帮助你找出适合你的方法。