家里的过敏原、灰尘和化学品会使你更容易打喷嚏和喘息。从这个医生的幻灯片中了解到，你可以做什么来使呼吸更顺畅。
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大多数家庭供暖和制冷系统只是简单地重新循环已经在房子里的空气，包括所有的灰尘、污垢和花粉。当天气好，花粉数量少的时候，打开门窗，让空气清新起来。如果有油漆、烹饪、煤油加热器或木工等爱好产生的烟雾，这一点尤其重要。
简单的清洁用品
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有些清洁剂含有刺激性的化学物质，可能导致呼吸问题或引发过敏或哮喘发作。仔细阅读标签，远离那些有挥发性有机化合物（VOC）、香料或易燃成分的产品。你可以用普通的肥皂和水、醋或小苏打制作自己的清洁剂。
您的暖通空调
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暖气和空调设备上的脏过滤器会使空气无法正常流动，如果受潮，会导致霉菌生长。至少每3个月更换一次，并确保它很合适。如果你有哮喘或过敏症--或者你有宠物或一个大家庭--你可能想每月检查一次。由专业人士每年检查一次也是一个好主意。
卫生间
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如果你的房子里有霉菌，微小的孢子会漂浮到你的鼻子里，甚至你的肺里。这可能导致过敏症状，如咳嗽或打喷嚏，或其他呼吸问题。真菌喜欢潮湿的地方，所以保持浴室干燥。洗完澡后，打开风扇或打开窗户，帮助空气流动，并挂起湿毛巾和毛巾。如果你在浴缸或其他地方看到霉菌，你可能需要更频繁地进行清洁，以帮助保持霉菌。
空气清新剂
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即使是令人愉快的气味也会引起问题。一些空气清新剂中含有VOC，可能会困扰你的鼻子和喉咙。其他气雾剂，包括一些健康和美容产品，也有VOCs。
新鲜水果和蔬菜
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如果你保存的时间太长，霉菌会在上面生长。经常检查储存的水果和蔬菜，并把有霉菌或粘液的东西扔掉。为了让它们保持更长时间的新鲜，在储存之前不要清洗它们--在你吃它们之前清洗。如果你不确定东西是否新鲜，就把它扔掉。
蟑螂
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这些虫子在死后也会造成问题。当它们死后，它们的身体会分解成小块，而这些小块会进入空气中。同样的情况也会发生在它们的粪便上。这些碎片可以进入床单、枕头和其他织物，并可能引发哮喘发作或过敏反应。如果你知道你有蟑螂问题，请使用蟑螂诱饵而不是喷雾剂。
渗漏
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水槽、马桶、淋浴器、洗碗机或冰箱--甚至是您的屋顶，都可能发生这种情况。积水会导致霉菌和蟑螂的问题，所以任何泄漏都需要迅速处理。如果你找不到水的来源，或不知道如何解决，就打电话给水管工。
剩饭剩菜
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蟑螂唯一比水更喜欢的东西是食物。当晚餐结束后，把剩下的东西放在密闭的容器里。如果你把食物扔掉，请确保扔到有盖子的垃圾桶里。
宠物
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Fido和Fluffy从外面带进来的皮屑和其他过敏原会给您的肺部带来麻烦。尽管这很难，但让它们远离卧室和床是个好主意。如果这不是一种选择，那就定期给它们洗澡，并对它们呆过的地方进行吸尘。?
被遗忘的地方
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橱柜顶部和通风罩是人们有时会忘记清洁的地方，还有马桶后面和浴室水槽下面。每隔一段时间用温水和肥皂水擦拭这些地方。也要每天给你的宠物餐具洗一洗，并检查一下其他可能聚集油脂、食物、污垢或水的地方。
床单和地毯
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每周用130度的水清洗一次床单、枕套、毛毯和地毯，以帮助去除灰尘、霉菌、螨虫和其他可能影响您呼吸的东西。扔掉那些没有拉链套的枕头。它们会收集尘螨和宠物皮屑，而且很难清洗。
家具
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织物会吸附灰尘、花粉和其他过敏原。下次你给客厅换个新面貌时，考虑用皮革或乙烯基家具代替布艺家具。如果你有过敏或哮喘的问题，你也可能想挂上百叶窗而不是窗帘，并定期除尘。
地板铺设
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坚硬的表面，如木材，不会像地毯那样收集影响你呼吸的东西。如果你需要一些柔软的地方，可以使用可以用洗衣机或水槽清洗的地毯。如果你不能拿起你的地毯，每周用有HEPA或小颗粒过滤器的清洁器吸尘。当需要专业清洗时，一定要使用经过认证的哮喘和过敏症友好服务。
