哮喘的预防：预防哮喘发作的10个技巧

预防哮喘并发症的最好方法是避免哮喘诱发因素。遵循这些简单有效的预防哮喘的提示，可以轻松地呼吸。

1. 识别哮喘的诱因

某些哮喘诱因可以引发一连串的哮喘症状。这些包括

• 空气污染

• 过敏症

• 冷空气

• 感冒或流感病毒

• 锻炼身体

• 鼻窦炎

• 烟雾

• 芳香剂

学会识别你的哮喘诱因并采取措施避免它们至关重要。

在哮喘日记中记录你的症状，持续数周。详细记录所有影响你的哮喘的环境和情绪因素。当你的哮喘发作时，查看日记，看看是哪件事或哪件事的组合可能导致了哮喘发作。一些常见的哮喘诱因，如霉菌和蟑螂，并不总是明显的。向你的哮喘病专家咨询有关测试，以找到你所反应的过敏原。然后采取步骤避免它们。

如果你有运动诱发的哮喘，正计划进行大量的锻炼，或计划在寒冷、潮湿或干燥的空气中锻炼，请采取措施防止哮喘发作。遵循医生关于哮喘治疗的建议（通常是在运动前使用含有药物阿布特罗的哮喘吸入器?）。

2. 远离过敏原

如果你有过敏症和哮喘病，重要的是要与过敏原（对其过敏的东西）保持距离。接触过敏原会在一段时间内增加你的呼吸道的炎症，使发作的可能性更大。

3. 避免任何类型的烟雾

烟雾和哮喘是一个糟糕的组合。限制接触所有的烟源，包括烟草、香、蜡烛、火和烟花。不允许在家里或车上吸烟，并避免在允许吸烟的公共场所吸烟。如果你吸烟，请帮助你戒烟。吸烟总是使哮喘恶化。

4. 预防感冒

尽你所能保持健康。避免与患有感冒或流感的人密切接触，因为染上感冒会使你的哮喘症状加重。如果你处理呼吸道感染者可能接触过的物品，请好好洗手。

5. 防治过敏的家庭

无论你是在家里、工作还是旅行，你都可以做一些事情来保护你的环境，降低你哮喘发作的机会。不要在烟雾缭绕或允许吸烟的餐馆吃饭。预订一个无烟的酒店房间。如果可以的话，带上自己的床上用品和枕头，以防酒店只提供羽毛枕头和羽绒被。它们可以容纳尘螨并导致哮喘症状。

6. 接种疫苗

每年都要注射流感疫苗，以防止流感病毒，它可以使你的哮喘恶化几天或几周。哮喘使你更有可能出现流感的并发症，如肺炎，并因此而住院治疗。任何19岁以上的人都应该每5到10年注射一次肺炎疫苗（称为Pneumovax）。你也有较高的机会获得肺炎球菌肺炎，一种常见的细菌性肺炎。而且你需要接种百白破疫苗，以保护你免受破伤风、白喉和百日咳的伤害，同时还要接种带状疱疹疫苗，以保证你免受带状疱疹的伤害。

7. 考虑打免疫疗法过敏针

如果你的医生发现你有过敏症，打过敏针（免疫疗法）可能有助于防止过敏症状，并使你的哮喘病不致恶化。打过敏针时，医生会定期在你的皮肤下注射小剂量的过敏原。随着时间的推移，你的身体可能会习惯于过敏原，当你接触到过敏原时，反应就会减少。这可以帮助控制您的哮喘。

8. 按处方服用哮喘药物

长期的哮喘药物是用来预防症状和发作的。你需要每天服用这些药物，即使你没有症状。这些药物可以缓解你的气道炎症，使你的哮喘得到控制，所以它不太可能发作。如果副作用困扰着你，请与你的医生讨论换成另一种治疗方法。

9. 遵循您的哮喘行动计划

服用你的药物，即使在你感觉良好的时候。保持吸入器在你身上。如果你注意到症状，请查看你的计划，了解服用何种药物的说明。在发作时，该计划可以告诉你哪些药物会有帮助，以及什么时候该给医生打电话。

10. 使用家用峰流计

该表显示空气在你的肺部流动的情况。在疾病发作时，你的呼吸道会变窄。流量计可以让你在出现任何症状前几小时或几天知道这种情况的发生。这使您有时间服用治疗计划中所列的药物，并可能在发作开始前就停止发作。