雪茄、香烟和烟斗的烟雾在许多方面危害你的身体，但它对哮喘患者的肺部尤其有害。请向医生了解原因。
烟草烟雾如何诱发哮喘？
当一个人吸入烟草烟雾时，刺激性物质会沉淀在呼吸道的潮湿内壁。这些物质会引起哮喘病人的发作。
此外，烟草烟雾会破坏气道中被称为纤毛的微小毛发状结构。正常情况下，纤毛将灰尘和粘液从呼吸道中扫出。烟草烟雾损害了纤毛，使它们无法工作，从而使灰尘和粘液在呼吸道中积聚。
烟雾还导致肺部产生比正常情况下更多的粘液。因此，更多的粘液会堆积在气道中，引发发作。
二手烟对哮喘病人有危害吗？
二手烟是燃烧的雪茄或香烟的烟雾和吸烟者呼出的烟雾的组合。
吸入二手烟，也称为 "被动烟 "或 "环境烟草烟"，可能比实际吸烟更有害。这是因为雪茄或香烟末端燃烧的烟雾比吸烟者吸入的烟雾含有更多有害物质（焦油、一氧化碳、尼古丁和其他物质）。
二手烟对已经患有哮喘的人特别有害。当哮喘患者接触到二手烟时，他们更有可能出现与哮喘有关的喘息、咳嗽和呼吸短促。
吸烟会伤害我的孩子吗？
二手烟对患有哮喘的儿童的伤害甚至比成人更大。
当孩子接触到烟草烟雾时，他们的肺部会受到刺激，产生比正常情况下更多的粘液。由于儿童的呼吸道较小，二手烟的副作用对他们的影响更快，也会影响日后的肺部功能。
父母吸烟的孩子也更有可能发生肺部和鼻窦感染。这些感染会使哮喘症状加重，更难控制。
怀孕期间吸烟会使我的孩子更容易患哮喘病吗？
吸烟对未出生的孩子有很多方面的伤害。烟草制品中的成瘾物质尼古丁，会通过母亲的血液直接进入婴儿体内。
怀孕期间吸烟的妇女的孩子更有可能有肺部问题，患哮喘的可能性是原来的10倍。怀孕期间吸烟还与低出生体重的新生儿、早产和婴儿猝死综合症（SIDS）有关。
怎样才能让烟雾远离我的孩子或我自己？
减少接触烟草烟雾的方法包括。
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如果你吸烟，请戒掉。戒烟并不总是容易的，但有许多项目和方法可以帮助你。请您的医疗保健提供者帮助您找到最适合您的方案。如果您的配偶或其他家庭成员吸烟，请帮助他们了解吸烟的危害并鼓励他们戒烟。
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不允许在您的家中或车上吸烟。
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不要让任何人在您或您的孩子身边吸烟。
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避免去允许吸烟的餐馆和公共场所。
怎样才能戒烟？
没有一种戒烟的方法对每个哮喘患者都有效。戒烟计划可能会有帮助。请向您的医生了解您所在社区的计划。
在你一下子戒烟（"冷火鸡"）之前，制定一个计划会有帮助。
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选定一个戒烟的日期，然后为之做准备。
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告诉家人和朋友你打算戒烟。
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记录你吸烟的时间和原因。你会渐渐知道什么会触发你吸烟。
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记录您吸烟时的行为。
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列出您戒烟的原因。在戒烟前后阅读清单。
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寻找可以替代吸烟的活动。当你想吸烟时，要准备好做其他事情。
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向您的医生咨询使用尼古丁替代产品，如口香糖、润喉糖、贴片、吸入器或鼻腔喷雾剂。这些都是一线药物，有些人觉得很有帮助。不含尼古丁的处方药，如Chantix和Zyban，也可以帮助你戒烟。
戒烟时间
在你选择戒烟的那一天，从那天早上开始不要抽烟。然后遵循这些有用的提示。
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不要专注于你所失去的东西。想一想你的收获。
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告诉自己，你是一个伟大的戒烟者。当你想抽烟的时候，提醒自己这一点。
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当你有吸烟的冲动时，深吸一口气。保持10秒，然后慢慢释放。
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让你的双手保持忙碌。涂鸦，运动，编织，或在电脑上工作。
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改变与吸烟有关的活动。散步或看书，而不是抽烟休息。
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不要携带打火机、火柴或香烟。
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去不允许吸烟的地方，如博物馆和图书馆。
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当吸烟的冲动来临时，吃低热量的健康食品。胡萝卜和芹菜条、新鲜水果和无脂肪的零食是不错的选择。避免吃含糖或辛辣的食物，这些食物可能会导致烟瘾。
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喝大量的液体。避免饮用含酒精的饮料。它们会使你想吸烟。选择水、花草茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。
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锻炼身体。它能帮助你放松。
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和不吸烟的人一起出去玩。
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寻求对戒烟的支持。骄傲地告诉别人你的里程碑。
戒烟后多长时间能看到收益？
在不吸烟的20分钟后。
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您的血压和脉搏开始下降。
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循环和手脚的温度开始上升。
12小时不吸烟后。
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您血液中的一氧化碳含量恢复正常。
在不吸烟的2周至3个月后。
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您的身体血液循环更畅通
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您的肺部功能更好
经过1到9个月的不吸烟。
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咳嗽和呼吸急促的症状减轻
不吸烟1年后
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您患心脏病的风险下降到吸烟者风险的一半。
经过5年的不吸烟。
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您患口腔癌、喉癌或食道癌的风险降至吸烟者的一半。
不吸烟10年后。
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您死于肺癌的风险几乎降至吸烟者的一半。
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您患其他癌症的风险，如喉癌和胰腺癌的风险降低。
不吸烟15年后。
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您患心脏病的风险下降到不吸烟者的水平。
戒烟后会有什么感觉？
当您第一次戒烟时，您可能会经历戒断和。
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渴望香烟
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感觉很饿
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经常咳嗽
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头痛
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注意力不集中
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有便秘现象
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感觉很累
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感到紧张或悲伤
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喉咙痛
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睡眠困难
虽然刚开始戒烟时，戒断症状会最强烈，但很快就会改善，应该在几周内完全消失。
我以前尝试过戒烟，但失败了。如果我做不到怎么办？
要想戒烟，你必须在情感上和精神上做好准备。这可能需要多次尝试才能成功。有些人比其他人更容易准备好戒烟。看看人们在戒烟过程中经历的这五个变化阶段。
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第一阶段。前期考虑。你并不想戒烟，但你可能因为感到有压力而尝试戒烟。
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第二阶段。思考期。你想在未来6个月内戒烟。你还没有采取戒烟措施，但你想戒烟。
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第三阶段。准备阶段。您采取一小步的戒烟措施，如减少吸烟量或改用较轻的品牌。
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第四阶段。行动。你承诺要戒烟。您在行动和环境方面做出改变，以帮助应对吸烟的冲动，并在6个月内保持无烟。
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第五阶段。维持。您已经有大约6个月没有吸烟，并努力防止复吸。
记住。再次吸烟（复发）是很常见的。事实上，75%的戒烟者会再次吸烟。大多数吸烟者尝试戒烟三次才成功。不要放弃!
