专家解释如何避免可能与使用一些我们喜爱的高科技小工具有关的手部伤害。
如何处理高科技的手部伤害
专家解释如何避免可能与使用一些我们喜爱的小工具有关的手部问题。
作者：Tom Valeo 医学评论：Louise Chang, ?MD 来自医生档案馆
在《纽约客》最近的一幅漫画中，两只狗坐在一起讨论人类的奇怪之处。"这只是一个理论，"一只狗说，"但也许是它们的对生拇指让它们疯狂。"
这并不是一个坏的理论。如今，拇指的问题确实让一些人疯狂，尤其是那些花几个小时在手机上输入短信，用黑莓手机回复电子邮件，以及在iPod上滚动浏览音乐列表的人。对拇指的这种使用，如果进行到极端，会导致劳损、疼痛和重复性压力伤害。
"美国手部治疗师协会（ASHT）新任主席斯泰西-多恩（Stacey Doyon）说："当我们用手掌握住这些设备，并试图用那只手的拇指来操作键盘时，对拇指来说是一个尴尬的动作。"如果你做得过头，你很可能会有问题。我最近有一个病人，在我对他的一只手进行治疗的时候，他一直在用另一只手操作他的黑莓手机。"
常见症状
有人称之为 "黑莓拇指"，这并不完全是普遍现象。
"我认为这有点过度膨胀，"克利夫兰诊所手部和上肢外科主任彼得-埃文斯博士说。"我听说过一些病人抱怨他们的拇指末端因所有的啄食而感到酸痛，但只要他们停下来，问题就会消失。"
然而，据Doyon说，近年来，由过度使用拇指引起的手部问题已变得越来越普遍。任天堂的拇指可能已经先出现了。任天堂的说明书现在建议每玩一个小时就休息10到15分钟。她说，随着电子设备变得更小，获得更多的功能，它们将鼓励更多的使用，需要使用更小的肌肉，这可能导致更多的问题。
拇指劳损的常见症状包括无力、刺痛、悸动或疼痛。
避免手部受伤的提示
处理这些问题的最好方法是什么？
纽约布鲁克林的认证手部治疗师Lynn Bassini向黑莓用户提供了这些建议。
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不要那么用力地往下按。"那会对神经造成压力"。
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用拇指的指甲来滚动，而不是用拇指本身。
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写短的短信，不要一次写那么多。"15或20分钟后，起身做一些不同的事情。
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交替使用手指。"你的拇指动得越少越好。在你的手指间分担工作；不要让拇指做所有的工作。"
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把黑莓手机放在你的公文包上，或把它支撑在你的腿上。"这样至少你不是拿着它 -- 你是把它支撑在什么东西上。"
ASHT还提供了其他提示。
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采用中性握法，尽量保持手腕伸直，因为弯曲的手腕会增加劳损。
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休息一下吧! 它们被称为重复性运动损伤，因为它们是由于重复执行相同的任务而导致的。让你的手休息一下，或者至少经常转换活动。
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经常换手。这样你就会把压力分散到两只手上。
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坐直了。在操作手持设备时，如果你倾斜或懒散，你的肘部和手腕就更容易拉伤。
伸展运动
ASHT还推荐拉伸运动，这可能有助于避免重复性运动损伤或减轻早期症状。每个伸展动作保持10秒，并重复8次。
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双手合十，当您的手臂向前伸展时，将手掌远离身体。您应该感觉到从肩膀到手指都有温和的拉伸。
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双手合十，手掌远离身体，但这次要将手臂伸过头顶。你应该感觉到上身躯干和从肩膀到双手的拉伸。
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将一只手臂伸到你面前，确保肘部完全伸直。掌心向下，拿起另一只手，将伸出的手臂上的手向地面弯曲。然后将手掌向上，将手向身体方向伸展。这样可以拉伸前臂和手腕的肌肉。
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张开双手，尽可能地张开手指。
物理治疗师和流行病学家Joy C. MacDermid也是ASHT的秘书-财务主管，他建议人们记住，工作或家庭冲突带来的心理压力也是带来黑莓手机拇指的那种压力。
MacDermid说："很难把黑莓手机孤立为这些问题的原因，"。"其他的压力来源也有影响。你不喜欢你的上司吗？你在工作中遇到过无礼的行为吗？无礼会导致压力。处于压力下的人肌肉紧张，他们的皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平往往上升。这不得不导致肌肉问题。我们试图将身体和心理健康分开，但这种联系比我们意识到的要强。"
她说，防止黑莓手机拇指的一个万无一失的方法是休息。
"MacDermid说："偶尔关掉它。"人们似乎没有意识到有一个关闭的按钮。"
