关节炎可能使每项工作都具有挑战性，特别是在工作中。从医生那里得到提示，以尽量减少工作中的关节疼痛、劳损和僵硬。
1. 避免重复性的动作
无论你是在电脑前工作还是在建筑工地工作，你的工作很可能需要一些重复性的动作。加州大学旧金山分校物理治疗和康复助理临床教授Andrew Lui说，重复性动作会导致重复性压力伤害，从而加剧关节炎的疼痛，他在那里为患有关节炎和其他关节疼痛的人提供咨询。只要有可能，如果你必须做涉及重复性动作的工作，请经常休息"。
2. 使用良好的关节炎身体力学
无论你在工作中做大量的移动，还是坐在或站在一个位置上，如果你保持物理治疗师所说的中立位置，你的关节就不太可能发作。以膝盖为例，中立位置是略微弯曲--当你坐在椅子上，双脚稍微向前伸展时，它们就处于这个位置。
对于手腕来说，中立位置将你的手和前臂放在一条直线上，这样通过手腕的神经就不会被压迫。当你在办公桌前工作时，你的颈部的中立位置是你的头保持笔直。无论你做什么工作，都要注意你的身体所处的位置，Lui说。尽量找到最舒适的姿势，以消除不必要的压力。
3. 患有骨关节炎的人保持活动能力
在任何一个位置停留过久也会对你的关节造成压力。加州大学旧金山分校物理治疗和康复服务系教授兼主任Kimberly Topp博士说，在工作期间，尽可能地经常变换姿势。如果你在工作中经常站立，那就经常休息，坐下来。另一个可能有帮助的策略是：在你站立时将一只脚放在脚凳上，以改变你的膝盖位置并减轻你的背部压力。(如果你的工作涉及用手工作，如打字或做木工，请经常交替工作，以便改变你的身体位置。如果你的工作需要坐着，请利用休息时间站起来，伸展一下，走动一下。允许你调整位置的办公椅也可以帮助防止对关节造成不必要的压力。
4. 明智抬举，拯救你的关节
斯坦福大学医学院荣誉教授、《关节炎帮助手册》的作者Kate Lorig, RN, DrPH说："如果你的工作涉及举起物体，那么在举起时一定要弯曲你的膝盖。这将减少对你背部的压力。将物体紧贴身体，以减少手臂和手腕的负担。将重物存放在尽量减少你必须做的搬运工作的地方。如果可能的话，在你的关节炎发作时，请同事帮忙。
5. 尽量减少关节疼痛和劳损
Lorig说，通过事先的计划，你可以避免对麻烦的关节造成不必要的压力。例如，如果你必须爬楼梯，想想你可能需要带上去或下来的其他东西。这样你就可以尽量减少你要走的次数。
6. 使用适合关节炎的轮子
轮子是一个了不起的发明。所以要使用它。折叠式金属车、带轮子的茶车、杂物车和带轮子的公文包或行李箱是将物品从一个地方移到另一个地方的好方法，而不必携带它们。如果你要买一辆手推车，请试一试几个型号，找到最适合你的那一款。理想情况下，折叠式手推车应该是结实而轻巧的，手柄在你手中感觉舒适。
7. 尝试关节炎辅助设备
今天，许多种类的工具和小工具的设计都是为了尽量减少对关节的压力，特别是手指和手。例子包括。
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符合人体工程学的电脑键盘。这些键盘的设计使你的手和手腕保持一致，以减少对手腕神经的挤压，这些键盘已被证明可以减少腕管内的压力，腕管内有控制手的神经。一些符合人体工程学的键盘是可以调节的，让你找到对你来说最舒适的位置。
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门把手延长器。这些巧妙的装置使您无需将手放在门把手周围，如果您的手或手指有关节炎，就会感到痛苦。
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书架。如果你的工作涉及查阅书籍或手册，桌面上的书架是一个很好的方式来减少你的手的压力。另一个新的选择是电子书阅读器，它通常比书本要轻得多，可以用支架支撑在你的桌子上。
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铅笔握把。如果你在工作中使用铅笔，可以买一个铅笔握把，它可以包住铅笔的笔杆，形成一个更宽的握把。有些钢笔有内置的握把。
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符合人体工程学设计的工具。许多工具，从剪刀到螺丝刀，都有不同的设计以减少关节疼痛。因为没有两个患有关节炎的人是完全一样的，所以明智的做法是尝试几种型号，以选择最适合你的型号。
8. 减轻压力，缓解关节疼痛
洛里格说，关节炎患者的问题是控制疼痛，而疼痛的来源有很多。压力、抑郁和疲劳也会增加疼痛。因此，除了找到实用的策略和工具来尽量减少关节劳损外，重要的是找到缓解压力的方法，并保持务实的态度。
学习一些具体的放松技巧，如渐进式放松或冥想，可以有所帮助。每天花一点时间进行锻炼也被证明有助于缓解压力和抑郁症。Lorig说，运动还有一个好处是加强关节肌肉和提高灵活性。反过来，这可能有助于缓解关节炎的疼痛。
