关节炎的补救措施：管理关节炎的方法和何时看医生

关节炎是指身体的一个或几个关节的疼痛和炎症。了解更多关于关节炎的信息，控制病情的补救措施，以及何时看医生。

关节炎是慢性的，并可能随着时间的推移而恶化。症状会来来去去，往往没有警告。在美国成年人中，它是导致工作残疾的一个主要原因。

关节炎的症状。

• 关节疼痛，起初是钝痛，然后发展为剧痛

• 丧失运动能力，可能出现磨擦或裂纹

• 关节肿胀，变红，有疼痛感

• 软组织磨损？

• 一个或多个关节无力？

关节炎的补救措施和治疗方法

当你试图控制关节炎的疼痛时，请注意日常活动，并注意它们是如何影响你的关节的。?

一般的生活方式和运动技巧。

• 日常运动可以鼓励关节的活动。向您的医生咨询有关拉伸活动以改善您的运动范围。

• 坐直身体，保持身体排列整齐。理疗师可以指导您以最安全的方式坐着、站着，并在一天中移动。

• 在建设性的休息和活动之间找到一个平衡。过度活动很容易导致更多的关节损伤和疼痛。

• 饮食健康，保持体重，以减少对关节的过度压力和紧张。

• 彻底扔掉香烟。吸烟会给你的结缔组织带来额外的压力，导致额外的关节疼痛。

自然疗法

关节炎会使你感到僵硬和疼痛。服用药物可以帮助，但也有一些自然疗法，旨在减少疼痛和增加运动。

• 针灸。一种古老的中医形式，包括将微小的针头插入皮肤以刺激特定的压力点。针灸有助于刺激结缔组织，改善血液流动，并激活身体的天然止痛剂。

• 按摩。用温和或适度的压力操纵肌肉可以减少疼痛和增加运动范围。时机很重要，如果你的病情特别严重，你可能想避免对疼痛的关节施加额外的压力。

• 瑜伽：一种结合运动、深呼吸和冥想的身心练习。瑜伽已被证明可以减轻压力，创造一种放松的感觉，并减少关节疼痛和僵硬。

• 经皮电刺激（TENS）。一种使用电磁电流的电刺激形式。将电极放在肿胀的关节上，让电流穿过皮肤，以减轻疼痛。

你也可以考虑在你的饮食中加入一些已知的能消炎、强化骨骼和提高免疫力的食物。以下食物被推荐作为关节炎的自然疗法。

• 鱼类

• 豆类

• 特级初榨橄榄油

• 樱桃

• 低脂乳制品

• 西兰花

• 绿茶

• 柑橘类水果

• 豆类

• 蒜头

• 坚果类

处方治疗 你的医生会根据你病情的类型和严重程度建议不同的药物。关节炎的治疗方法从止痛药到药膏再到类固醇都有，而且经常联合使用以缓解症状。

• 非处方药（OTC）和处方止痛药。泰诺等非处方止痛药可缓解疼痛，但不能对抗炎症。如果你的病情严重发作，医生可能会开出阿片类药物。然而，这些药物在一段时间内可能会形成习惯。

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）。Advil中的布洛芬和Aleve中的萘普生，可以减轻疼痛和炎症。服用非甾体抗炎药可能导致胃部刺激，增加中风或心脏病发作的风险。

• 抗刺激剂。外用药膏、软膏和凝胶，含有麻木或冷却成分，如薄荷醇。这些都是直接涂抹在皮肤上的。

• 改变病情的抗风湿药物（DMARDs）。防止免疫系统攻击关节的药物。

• 皮质类固醇（Corticosteroids）。注射或以药片形式服用，这些类固醇防止免疫系统攻击你的关节和周围组织。

何时看医生

如果你有轻微的疼痛和全身僵硬，你可以依靠自然疗法和家庭治疗。如果你注意到剧烈的疼痛或持续超过一周的发作，就该采取行动了。如果出现以下情况，请打电话给你的医生。

• 家庭治疗，如冰敷、OTC止痛药和休息，都没有效果？

• 某一关节或部位比平时更容易发作，妨碍您的正常活动

• 休息并不能改善您的疼痛

• 您因关节炎和其他健康状况而服用多种药物