了解精油，如桉树和薰衣草，如何帮助缓解膝盖和关节疼痛。
精油已经有几千年的历史了。将它们用于治疗或药用的原因被称为芳香疗法。以下是你需要了解的内容。
什么是精油？
它们是植物的芳香部分，通常是树皮、叶子或果皮。当植物被压碎时，你会闻到它们。特殊的蒸煮过程也会带出香味。
精油具有强烈的气味。但这并不是帮助你感觉更好的原因。这些植物的化学物质会影响你的大脑和身体。当你把精油涂在皮肤上或吸入时，它们就会进入你的血液中。
精油的类型
有很多。但有一些科学证据表明，某些精油可能有助于缓解膝盖和关节疼痛。它们包括
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佛手柑
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黑孜然 (Nigella sativa)
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肉桂
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桉树
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乳香和没药
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天竺葵
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姜
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薰衣草
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柠檬草
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橙子
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迷迭香
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胡椒薄荷
它们真的有用吗？
芳香疗法也可能降低你的压力水平和你对疼痛的感觉。需要更多的研究来了解精油的真正作用。以下是一些小型研究的结果。
黑孜然。老年人将黑孜然油涂抹在他们疼痛的膝盖上，每天3次，持续3周。他们比只服用对乙酰氨基酚的那组人感觉更好。
桉树。吸入桉树油的人在全膝关节置换术后疼痛减轻，血压降低。
乳香和没药。当一起使用时，这些精油缓解了患有关节炎的大鼠的关节炎症。专家们正在研究这可能对类风湿性关节炎等疾病有什么帮助。
生姜。一组有膝关节问题的人在用生姜油按摩一个月后报告说疼痛和僵硬程度减轻。而只做了按摩的那组人则没有。他们还显示出整体上更好的身体功能。
薰衣草。用薰衣草油按摩有助于缓解肌肉骨骼疼痛和骨关节炎引起的膝关节疼痛。
柠檬草。一小部分患有类风湿性关节炎的人在使用柠檬草油30天后感到疼痛减轻了一点。专家认为，植物的化学成分柠檬醛可能具有抗炎作用。
如何使用精油
不要把精油直接涂在身上。它可能会刺痛或刺激你的皮肤。这里有一些提示。
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按摩。将10-15滴精油滴在1盎司（2汤匙）的基础油中。这些油包括椰子油、杏仁油、橄榄油、鳄梨油或荷荷巴油。这将有助于保护你的皮肤，使其更容易吸收。在你感到关节疼痛的地方擦入你的皮肤。你也可以在你的脚、手臂、手腕、脖子或耳朵后面按摩一些。
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吸气。你可以把几滴精油滴在布上，或者在空气中嗅一嗅，当你把一个打开的精油瓶在你面前慢慢挥动时。你也可以买一个无水或水基扩散器。那是一种向空气中喷洒精油雾的装置。遵循说明书上的使用量。
一定要先在你的皮肤上测试一小部分。要警惕过敏反应。症状可能包括。
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咳嗽或喘息
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头痛
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出疹子
不该做的事
芳香疗法通常被认为是安全的。如果你是孕妇，不要使用精油，除非你的医生说可以。不要在儿童或婴儿身上使用它们。
不要吃或喝它们。专家不确定它是否安全。如果你到外面去，也要小心。一些精油，如佛手柑，会使你的皮肤对阳光敏感。
